ఉమెన్స్ డే స్పెషల్: స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే...ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను స్త్రీలు తమ శరీరానికి ఎప్పడూ కూడా అందిస్తుండాలి. లేకపోతే ఖచ్చితంగా పోషకాహార లోపంతో పాటు ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఎదురయ్యే అవకాశం  పెరుగుతుంది.ఇంకా అంతేకాక వారిలోని రోగ నిరోధక వ్యవస్థ కూడా ఖచ్చితంగా దెబ్బతింటుంది. అలాంటి పరిస్థితి ఎదురవకుండా ఎలాంటి పోషకాలను శరీరానికి తప్పని సరిగా ఇవ్వాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..మెదడు, కండరాలు, ఇమ్యూనిటీలకు విటమిన్‌ డి అనేది చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్‌ కోసం గుడ్లు, చేపలు, పాలు, నారింజ రసం, జున్ను ఇంకా అలాగే సోయా ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండాలి.గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెగ్నీషియం మెరుగుపరచడంతో పాటు భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచి ఇంకా స్త్రీల నెలసరి నొప్పులను తగ్గి కండరాల బలహీనతను తొలగించాలంటే ఖచ్చితంగా మెగ్నీషియంతో కూడిన అరటిపండ్లు, అవకాడొ, పాలకూర, గుమ్మడి విత్తనాలు, సబ్జా గింజలు, బాదం, జీడిపప్పు ఇంకా అలాగే సోయా ఎక్కువగా తింటూ ఉండాలి.


ఇంకా అలాగే చర్మం, వెంట్రుకలు, గోళ్ల ఆరోగ్యానికి ఇంకా నాడుల పనితీరు మెరుగ్గా ఉండాలన్నా, జీర్ణ వ్యవస్థ, గుండె పనితీరు సక్రమంగా సాగాలన్నా, మెటబాలిజం సమర్ధంగా ఉండాలన్నా బయోటిన్‌ సమృద్ధిగా ఉండే గుడ్లు, చిక్కుళ్లు, నట్స్‌, సీడ్స్‌, చిలకడ దుంపలు ఇంకా అలాగే మష్రూమ్స్‌ తింటూ ఉండాలి.కండరాల పనితీరును క్రమపరిచే ఐరన్‌ లోపం ఏర్పడకుండా  ఆకుకూరలు, మాంసాహారం సరిపడా తీసుకుంటూ ఉండాలి.ఇంకా అలాగే ఎముకల పటుత్వానికి క్యాల్షియం చాలా అవసరం. గుండె, నాడులు, కండరాల పనితీరుకు తోడ్పడే క్యాల్షియం కోసం పాల ఉత్పత్తులు ఇంకా నువ్వులు తీసుకుంటూ ఉండాలి.ఇంకా అలాగే మెదడు సక్రమ పనితీరుకు బి12 చాలా అవసరం. నాడీ వ్యవస్థ మెరుగ్గా ఉండాలన్నా, రక్తకణాల సంఖ్య పెరిగి, శక్తి సమకూరాలన్నా బి12 దొరికే మాంసాహారం ఇంకా అలాగే పాల ఉత్పత్తులు ఖచ్చితంగా కూడా సరిపడా తీసుకుంటూ ఉండాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: