బీపిని నియంత్రించాలంటే ఖచ్చితంగా కూడా ధూమపానం అలవాటుని మానేయండి. దూమపానం చేయకపోవడం వల్ల రక్తపోటు ఖచ్చితంగా అదుపులో ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు కూడా చాలా ఈజీగా నివారించబడతాయి.ఇక ధూమపానం చేసేవారి రక్తపోటు ఎప్పుడూ కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంది.ఇంకా అలాగే సిగరెట్ తాగే సమయంలో నికోటిన్ వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్ కూడా ఎక్కువ అవుతుంది కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా స్మోకింగ్ అలవాటుని మీరు మానేయండి.ఇంకా అలాగే తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు ఇంకా సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం ద్వారా అధిక రక్తపోటును 11 mm Hg వరకు కూడా తగ్గించవచ్చు.ఖచ్చితంగా కూడా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.రోజూ శారీరక శ్రమ అధిక రక్తపోటును 5 నుండి 8 mm Hg వరకు తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు మళ్లీ పెరగకుండా ఉండేందుకు వ్యాయామం చేయడం ఖచ్చితంగా చాలా ముఖ్యం. 


ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ కూడా కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమ బరువును చాలా సులభంగా తగ్గించవచ్చు.ఇంకా అలాగే బరువు పెరగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు వస్తుంది. అధిక బరువు వల్ల నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఖచ్చితంగా కూడా చాలా ఇబ్బంది కలుగుతుంది. స్లీప్ అప్నియా అనేది అధిక రక్తపోటును ఈజీగా పెంచుతుంది.అందుకే బరువు తగ్గించండి. వేస్ట్ లైన్ ఎక్కువగా ఉంటే వెంటనే ఖచ్చితంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.ఇంకా అలాగే తక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటు ఇంకా కొలెస్ట్రాల్ ని చాలా సులభంగా తగ్గించవచ్చు. చక్కెర చాలా ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ అనేది బాగా పెరుగుతుంది. అధిక రక్త చక్కెర అధిక రక్తపోటుకు ఇంకా అలాగే గుండె స్పందన రేటును బాగా పెంచుతుంది.కాబట్టి ఖచ్చితంగా కూడా పైన చెప్పిన పద్ధతులు పాటించండి. బీపీ సమస్యని చాలా ఈజీగా నియంత్రించుకోవచ్చు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: