నెలసరి సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పి చాలా మంది మహిళలను తీవ్రంగా వేధిస్తుంటుంది. కొందరికి ఇది స్వల్పంగా ఉంటే, మరికొందరికి రోజువారీ పనులు కూడా చేసుకోలేనంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రతిసారీ మందులు వాడటం కంటే ఇంట్లోనే లభించే సహజ సిద్ధమైన చిట్కాలను పాటించడం ఎంతో మేలు.
పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో వేడి కాపడం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఒక హాట్ వాటర్ బ్యాగ్ లేదా వేడి నీళ్లలో ముంచిన టవల్ను పొత్తికడుపుపై ఉంచడం వల్ల గర్భాశయ కండరాలు సడలి, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే ఈ సమయంలో తీసుకునే ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ముఖ్యంగా అల్లం టీ తాగడం వల్ల అందులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు నొప్పిని, అలసటను తగ్గిస్తాయి. ఒక చిన్న అల్లం ముక్కను నీళ్లలో మరిగించి, ఆ నీటిని గోరువెచ్చగా తాగితే ఫలితం ఉంటుంది.
మరో ముఖ్యమైన చిట్కా ఏమిటంటే శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుకోవడం. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం తగ్గి నొప్పి తీవ్రత తగ్గుతుంది. మెంతులు కూడా పీరియడ్స్ పెయిన్కు మంచి మందులా పనిచేస్తాయి. రాత్రిపూట ఒక స్పూన్ మెంతులను నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఆ నీటిని తాగడం వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది. అలాగే దాల్చినచెక్క పొడిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం లేదా టీలా తీసుకోవడం వల్ల కూడా రక్తస్రావం క్రమబద్ధీకరించబడి నొప్పి తగ్గుతుంది.
చాలామంది నొప్పిగా ఉందని వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటారు, కానీ తేలికపాటి నడక లేదా యోగా ఆసనాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి సహజసిద్ధమైన పెయిన్ కిల్లర్స్లా పనిచేసి మనసును, శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. ముఖ్యంగా బాలాసనం, భుజంగాసనం వంటివి ఈ సమయంలో ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఆహారంలో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉండే అరటిపండ్లు, డార్క్ చాక్లెట్, ఆకుకూరలు తీసుకోవడం వల్ల కండరాల తిమ్మిర్లు తగ్గుతాయి. అదే సమయంలో కెఫీన్ అధికంగా ఉండే కాఫీ, టీలు మరియు మరీ ఎక్కువ ఉప్పు, కారం ఉన్న పదార్థాలను పీరియడ్స్ సమయంలో తగ్గించడం మంచిది. ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే అసౌకర్యాన్ని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి