శరీర వేడిని నిర్వహించడానికి శీతాకాలంలో శరీరానికి అదనపు శక్తి అవసరం మరియు ఇది ఈ సీజన్‌లో గుడ్లను ఆదర్శవంతమైన ఆహారంగా చేస్తుంది. గుడ్లు పోషకాహారానికి పవర్‌హౌస్‌గా ఉండటమే కాకుండా, ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ మూలం అని పిలుస్తారు. గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే, వాటిని ఉడికించిన, ఆమ్లెట్, గిలకొట్టిన మరియు వేయించిన అనేక రకాలుగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఉడికించిన గుడ్లలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు. గుడ్డు పచ్చసొనలో ఉండే విటమిన్ డి జలుబు మరియు ఫ్లూని నివారిస్తుంది. అంటే రోజూ ఉడికించిన గుడ్డు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. గుడ్డు చర్మం, కళ్ళు మరియు జుట్టుకు కూడా మేలు చేస్తుంది.
ఉడికించిన గుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల 77 కేలరీల శక్తిని అందించవచ్చు. ఇందులో 0.6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్, 1.6 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు, 5.3 గ్రాముల కొవ్వు, 2 గ్రాముల మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6.3 గ్రాముల ప్రోటీన్, 212 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్, 6 శాతం విటమిన్ ఎ, తొమ్మిది శాతం విటమిన్ B12, 15 శాతం విటమిన్ B2, 7 ఉన్నాయి 22 శాతం సెలీనియం మరియు 86 mg ఫాస్పరస్. శరీర వేడిని నిర్వహించడానికి శీతాకాలంలో శరీరానికి అదనపు శక్తి అవసరం మరియు ఇది ఈ సీజన్‌లో గుడ్లను ఆదర్శవంతమైన ఆహారంగా చేస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో గుడ్లను ఏదో ఒక రూపంలో చేర్చుకోవడానికి ఇక్కడ నాలుగు కారణాలు ఉన్నాయి.
కండ్లు, మెదడు ఆరోగ్యం:
గుడ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు మరియు కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. గుడ్డులోని కోలిన్ అనే రసాయనం జ్ఞాపకశక్తిని, నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. మంచి కంటి చూపుకు విటమిన్ ఎ ముఖ్యం.
ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌గా పనిచేస్తుంది:
ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అందువల్ల, దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఏర్పడుతుంది. మీ శరీర కణాలను సరిచేయడానికి ప్రోటీన్లు అవసరం.
ఇనుము లోపాన్ని తొలగిస్తుంది:
గుడ్లలో ఐరన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. గుడ్ల వల్ల శరీరం యొక్క అలసట గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ప్రోటీన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి గుడ్డు పచ్చసొన తీసుకోండి.
రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్:
రోజూ ఒక ఉడకబెట్టిన గుడ్డు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం దృఢంగా ఉంటుంది. కోడిగుడ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ప్రొటీన్లు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావవంతంగా పెంచే అనేక పోషకాలు ఉంటాయి.
