చాలామంది కూడా పగటి పూట కాసేపు గంటా రెండు గంటలు నిద్రపోతుంటారు. ఎక్కువమంది ఇలా చిన్న కునుకు తీస్తుంటారు. ఇది మనలో చాలామందిలో కూడా ఉండే అలవాటే. చిన్న నిద్రతో చాలావరకూ కూడా మనకు రిలీఫ్ కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా దీనివల్ల స్ట్రెస్ దూరమౌతుంది. అయితే పగలు ఇలా కునుకు తీయడం ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదట..పగటి పూట చిన్న కునుకు తీయడం వల్ల ఖచ్చితంగా చాలా సమస్యలు ఈజీగా దూరమవుతాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.సరైన నిద్ర అనేది మనిషి ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనం చేస్తుంది. మధ్యాహ్నం పూట నిద్రపోవడం మన మెదడుకు చాలా మంచి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.  ఒక 30 నుండి 90 నిమిషాల వరకు నిద్ర పోవడం వృద్ధులలో మెదడు ప్రయోజనాలను అందిస్తుందట.అయితే, 1 గంట కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల కూడా అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి.కొంత మందికి మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి రీసెట్ బటన్ లాగా పని చేస్తుంది.అందువల్ల వారు రిఫ్రెష్‌గా ఇంకా రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉంటారు.


ఇక నిద్రపోవడం వల్ల వ్యక్తికి గాఢ నిద్ర రాకుండా చేస్తుంది. అయితే, ఇది పగటి నిద్ర నుండి ఖచ్చితంగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇంకా చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది.విశ్రాంతి ఇంకా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.అలసట, ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిద్ర తర్వాత చురుకుదనాన్ని కూడా పెంచుతుంది.అలాగే పని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.ఇంకా అలాగే ఒక సమయంలో తగినంత నిద్ర పొందలేని వారు, మెలకువగా ఉండే షిఫ్ట్ వర్కర్లకు నిద్రపోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం మంచి నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మధ్యాహ్న సమయంలో 15 నుండి 20 నిమిషాల చిన్న కునుకు తీయటం మంచి మార్గంగా చెబుతున్నారు. దీర్ఘ నిద్ర అనేది ఖచ్చితంగా కూడా పలు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.దీర్ఘ నిద్ర టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఇంకా అలాగే కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు ఇంకా మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

07/12/2022 06:02 PM