ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు
జంక్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్: పిజ్జాలు, బర్గర్లు, చిప్స్ వంటి జంక్ ఫుడ్స్ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచి, త్వరగా పీరియడ్స్ రావడానికి కారణమవుతాయి. వీటిని పూర్తిగా తగ్గించాలి.
చక్కెర మరియు తీపి పదార్థాలు: మిఠాయిలు, చాక్లెట్లు మరియు కూల్ డ్రింక్స్లో ఉండే అధిక చక్కెర ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది, ఇది హార్మోన్ల మార్పులకు ప్రధాన కారణం.
ప్లాస్టిక్ కంటైనర్ల వాడకం: ప్లాస్టిక్ బాక్సుల్లో వేడి ఆహారం తీసుకోవడం లేదా ప్లాస్టిక్ బాటిల్స్లో నీరు తాగడం వల్ల అందులోని రసాయనాలు (BPA) శరీరంలో చేరి హార్మోన్లను దెబ్బతీస్తాయి.
జీవనశైలి నియమాలు
అధిక బరువు (Obesity): పిల్లల్లో బరువు పెరగడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు కణాలు పెరిగి, అవి ఈస్ట్రోజెన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. దీనివల్ల చిన్న వయసులోనే రజస్వల అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: రోజంతా టీవీలు, మొబైల్ ఫోన్లకు పరిమితం కాకుండా.. కనీసం గంట సేపు శారీరక శ్రమ లేదా ఆటలు ఆడేలా చూడాలి.
నిద్రలేమి: రాత్రిపూట సరైన సమయానికి నిద్రపోకపోవడం వల్ల మెదడులోని హార్మోన్ల పనితీరు మారుతుంది. పిల్లలు కనీసం 8-9 గంటల గాఢ నిద్రపోయేలా జాగ్రత్త పడాలి.
ఇతర జాగ్రత్తలు
కెమికల్స్ ఉన్న సౌందర్య సాధనాలు: పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుండే లిప్స్టిక్స్, పౌడర్లు, కెమికల్స్ ఉన్న క్రీములు వాడకూడదు. వీటిలోని రసాయనాలు చర్మం ద్వారా శరీరంలోకి చేరి హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపుతాయి.
స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడం: మొబైల్ మరియు లాప్టాప్ స్క్రీన్ల నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ మెదడుపై ప్రభావం చూపి, పీరియడ్స్ త్వరగా రావడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తుంది.
పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం: కొన్ని రకాల పాలు మరియు మాంసాలలో హార్మోన్ ఇంజెక్షన్ల వాడకం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీలైనంత వరకు ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది.
డాక్టర్ సూచన:
పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుండి పోషకాహారం అందించడం, వారి బరువు అదుపులో ఉండేలా చూడటం తల్లిదండ్రుల బాధ్యత. ఒకవేళ 8 లేదా 9 ఏళ్ల లోపే పీరియడ్స్ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి