చలికాలం (Winter) వచ్చిందంటే చాలు... వేడివేడి టీ, దుప్పట్లు, ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం గుర్తొస్తాయి. అయితే, ఈ సీజన్తో పాటు మనల్ని తరచుగా ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య జలుబు (Common Cold). ముక్కు కారడం, గొంతు నొప్పి, దగ్గు, నీరసం... ఈ లక్షణాలు మామూలుగా అనిపించినా, దైనందిన జీవితాన్ని చాలా ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, కేవలం జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారానే ఈ జలుబుకు చెక్ పెట్టవచ్చు.
జలుబు కలిగించే వైరస్లు (Rhinoviruses) ప్రధానంగా చేతుల ద్వారానే వ్యాప్తి చెందుతాయి. అందుకే, తరచుగా, ముఖ్యంగా బయటి నుంచి వచ్చిన తర్వాత, సబ్బు లేదా శానిటైజర్తో చేతులు కడుక్కోవడం అత్యంత ముఖ్యంఉష్ణోగ్రత పడిపోయినప్పుడు శరీరం చల్లబడకుండా చూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో చెవులు, ఛాతీ, కాళ్లను కప్పి ఉంచే దుస్తులు ధరించాలి. స్వెటర్లు, స్కార్ఫ్లు, సాక్సులు తప్పనిసరి.
నారింజ, నిమ్మ, ఉసిరి వంటి సిట్రస్ పండ్లు రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. గోరువెచ్చని నీరు, హెర్బల్ టీ, అల్లం టీ, పసుపు కలిపిన పాలు తరచుగా తాగడం వల్ల గొంతు శుభ్రమై, వైరస్ల ప్రభావం తగ్గుతుంది. శరీరానికి విశ్రాంతి చాలా అవసరం. ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా మారుతుంది.
జనసమూహం ఉన్న ప్రాంతాల్లో లేదా దగ్గు, జలుబు ఉన్నవారి దగ్గర ఉన్నప్పుడు మాస్క్ ధరించడం ద్వారా వైరస్ వ్యాప్తిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ప్రపంచంలో సాధారణ జలుబుకు (Common Cold) నేరుగా చికిత్స చేసే మందు ఇంకా లేదు. మనం తీసుకునే మందులు కేవలం జలుబు లక్షణాలైన దగ్గు, జ్వరం, ముక్కు కారడం వంటి వాటిని తగ్గిస్తాయి. జలుబు 7-10 రోజుల్లో దానంతట అదే తగ్గుతుంది. జలుబుకు కారణం చల్లటి వాతావరణం కాదు, రైనోవైరస్ (Rhinovirus) అనే వైరస్. అయితే, చలి వాతావరణం రోగనిరోధక శక్తిని తాత్కాలికంగా బలహీనపరుస్తుంది, అందుకే చలికాలంలో వైరస్లు సులభంగా దాడి చేస్తాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి