నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది నిర్లక్ష్యం చేసే ప్రధానమైన విషయం నిద్ర. పని ఒత్తిడి వల్లో లేదా స్మార్ట్ఫోన్ల వినియోగం వల్లో రోజుకు కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరానికి జరిగే నష్టం అంతా ఇంతా కాదు. వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్న ప్రకారం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం కేవలం అలసటకే పరిమితం కాకుండా ప్రాణాంతక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా నిద్ర కరువైనప్పుడు శరీరంలోని రోగ నిరోధక శక్తి గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, దీనివల్ల వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు చాలా సులభంగా దాడి చేస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి, నిద్రకు విడదీయలేని సంబంధం ఉంది. నిద్ర తక్కువైతే రక్తపోటు (Blood Pressure) పెరిగి, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అలాగే, మన శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతిని ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుంది, ఇది చివరకు టైప్-2 డయాబెటిస్కు దారితీస్తుంది. బరువు పెరగడానికి కూడా నిద్రలేమి ఒక ప్రధాన కారణం. నిద్ర సరిగ్గా లేనప్పుడు ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లు అస్తవ్యస్తమై, మనం అధికంగా కేలరీలు తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం బారిన పడే అవకాశం ఉంది.
శారీరక సమస్యల కంటే మానసిక సమస్యలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. నిరంతరం నిద్రకు దూరమవ్వడం వల్ల మెదడు చురుకుదనం తగ్గి, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణిస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు (Depression) వంటి మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. ఏకాగ్రత దెబ్బతినడం వల్ల దైనందిన పనుల్లో ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశం కూడా పెరుగుతుంది. అందుకే మంచి ఆరోగ్యం కావాలనుకునే వారు పౌష్టికాహారంతో పాటు, సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం కూడా అలవాటు చేసుకోవాలి. శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇచ్చినప్పుడే అన్ని అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేస్తాయని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నిద్ర సంబంధిత సమస్యలతో బాధ పడేవాళ్ళు ఈ విషయాలను కచ్చితంగా గుర్తుంచుకోవాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి