గ్యాస్ సమస్య నుంచి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి వాము అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఒక స్పూన్ వామును కొంచెం ఉప్పుతో కలిపి నమిలి తిన్నా లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగినా పొట్టలోని వాయువు త్వరగా బయటకు పోతుంది. అలాగే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో అల్లం పాత్ర కీలకం. భోజనం తర్వాత చిన్న అల్లం ముక్కను నమలడం లేదా అల్లం టీ తాగడం వల్ల గ్యాస్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ పరగడపున ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కొంచెం నిమ్మరసం, చిటికెడు నల్ల ఉప్పు కలిపి తాగితే జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడటమే కాకుండా కడుపు ఉబ్బరం మాయమవుతుంది.
మరో ముఖ్యమైన చిట్కా ఏంటంటే సోంపు గింజలు. భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిగా సోంపు నమలడం వల్ల ఆహారం త్వరగా అరుగుతుంది మరియు గ్యాస్ చేరకుండా ఉంటుంది. మజ్జిగలో కొంచెం జీలకర్ర పొడి, సైంధవ లవణం కలుపుకుని తాగడం వల్ల పొట్ట చల్లబడటమే కాకుండా జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది. ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు త్వరత్వరగా మింగకుండా, బాగా నమిలి తినడం వల్ల గాలి కడుపులోకి వెళ్లకుండా ఉంటుంది. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం మానుకోవాలి. రోజూ తగినంత నీరు తాగుతూ, క్రమం తప్పకుండా చిన్నపాటి వ్యాయామం లేదా నడకను అలవాటు చేసుకుంటే గ్యాస్ సమస్య శాశ్వతంగా దూరమవుతుంది. ధూమపానం, మద్యపానం వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉంటూ, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి