వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు భానుడు తన ప్రతాపాన్ని చూపిస్తుంటాడు. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు కేవలం అసౌకర్యానికే కాదు, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తాయి. అందుకే ఈ ఎండల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి కొన్ని కనీస నియమాలను పాటించడం తప్పనిసరి. అన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది శరీరంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గకుండా చూసుకోవడం. దాహం వేసినా వేయకపోయినా రోజంతా తగినన్ని నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి. మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం వంటి సహజ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన లవణాలు అందుతాయి. సాధ్యమైనంత వరకు కూల్ డ్రింక్స్, సోడాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే వీటిలోని చక్కెర శరీరంలోని నీటిని త్వరగా హరిస్తుంది.
ఆహారపు అలవాట్ల విషయానికొస్తే, ఈ కాలంలో తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం. నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం జీర్ణం కావడం కష్టమవుతుంది మరియు శరీర వేడిని పెంచుతుంది. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, కర్బూజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇక బయటకు వెళ్లే సమయంలో దుస్తుల ఎంపికపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. గాలి ఆడేలా ఉండే వదులైన కాటన్ దుస్తులు ధరించడం వల్ల చెమట త్వరగా ఆరిపోయి శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. ముదురు రంగు దుస్తుల కంటే లేత రంగులు సూర్యరశ్మిని తక్కువగా గ్రహిస్తాయి.
మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఆ సమయంలో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటమే శ్రేయస్కరం. ఒకవేళ తప్పనిసరి పరిస్థితుల్లో వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు, టోపీ లేదా కళ్ళద్దాలను వాడాలి. ఎండలో తిరిగి వచ్చిన వెంటనే ఐస్ కోల్డ్ వాటర్ తాగడం లేదా స్నానం చేయడం వంటివి చేయకూడదు, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతలో హఠాత్తుగా మార్పులు తెచ్చి అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. చిన్న పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు గర్భిణీలు ఈ విషయంలో మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. వడదెబ్బ లక్షణాలు అంటే అధిక దాహం, వికారం, తల తిరగడం వంటివి కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే వేసవి తాపాన్ని తట్టుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి