రక్తహీనత (ఎనీమియా) అనేది ప్రస్తుత కాలంలో చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య. ముఖ్యంగా మహిళలు, చిన్న పిల్లలలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, చాలామంది దీనిని కేవలం ఒక సాధారణ అలసటగానే భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతం తగ్గడం వల్ల శరీరంలోని వివిధ అవయవాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. దీనివల్ల ప్రాణాపాయం లేకపోయినా, రోజువారీ జీవితంపై ఇది తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
రక్తహీనత ఉన్నవారిలో కనిపించే మొదటి లక్షణం విపరీతమైన నీరసం. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోయినప్పటికీ, ఉదయం లేవగానే అలసటగా అనిపించడం, చిన్నపాటి పని చేసినా ఆయాసం రావడం వంటివి జరుగుతాయి. గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం లేదా దడ రావడం వంటివి కూడా రక్తహీనత సంకేతాలే. ఎందుకంటే శరీరానికి ఆక్సిజన్ను సరఫరా చేయడానికి గుండె సాధారణం కంటే ఎక్కువ కష్టపడాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల దీర్ఘకాలంలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
శరీరంలో రక్తం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మెదడుకు అందే ఆక్సిజన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి. ఫలితంగా తరచుగా తల తిరగడం, తలనొప్పి రావడం, ఏ విషయంపై ఏకాగ్రత నిలపలేకపోవడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. కొందరిలో చర్మం పాలిపోయినట్లు (Pale skin) కనిపిస్తుంది. గోళ్లు పెళుసుగా మారి స్పూన్ ఆకారంలోకి వంగిపోవడం, జుట్టు విపరీతంగా రాలడం కూడా రక్తహీనత వల్ల కలిగే నష్టాలే. వీటితో పాటు కాళ్లు, చేతులు ఎప్పుడూ చల్లగా ఉండటం కూడా గమనించవచ్చు.
మరి ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే కేవలం మందుల మీద ఆధారపడటం కంటే ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండే పాలకూర, తోటకూర వంటి ఆకుకూరలు, బెల్లం, వేరుశనగ పప్పులు, ఖర్జూరం, ఎండు ద్రాక్ష వంటివి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. మాంసాహారులయితే కాలేయం (Liver), గుడ్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఐరన్ను సులభంగా పొందవచ్చు. కేవలం ఐరన్ ఉన్న పదార్థాలు తింటే సరిపోదు, ఆ ఐరన్ను శరీరం గ్రహించాలంటే విటమిన్-సి కూడా అవసరం. అందుకే భోజనం తర్వాత నిమ్మరసం తీసుకోవడం లేదా ఉసిరి, జామ వంటి పండ్లు తినడం మంచిది.
చాలామందికి భోజనం చేసిన వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనత ఉన్నవారికి అస్సలు మంచిది కాదు. వీటిలో ఉండే 'టానిన్స్' ఆహారంలోని ఐరన్ను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి. కాబట్టి ఆహారానికి, టీ/కాఫీలకు మధ్య కనీసం గంట విరామం ఉండేలా చూసుకోవాలి. సరైన ఆహారం, అవసరమైతే వైద్యుల సూచన మేరకు సప్లిమెంట్స్ వాడటం ద్వారా రక్తహీనతను సులభంగా జయించి, ఉత్సాహంగా జీవించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన రక్తం మీ శరీరానికి ప్రాణవాయువు వంటిదని గుర్తుంచుకోండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి