దగ్గు, జలుబు
చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఊపిరితిత్తులలో గాలి ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయ పడతాయి. అందువల్ల ఊపిరితిత్తులను ఇన్‌ఫెక్షన్లు లేకుండా ఉంచుతాయి. చేపలు తింటే చలికాలంలో జలుబు, ఫ్లూని కూడా అధిగమించవచ్చు.
చర్మానికి మంచిది
చలికాలంలో చర్మం పొడిబారినట్లు అన్పిస్తుంది. చేపలలో ఉండే ఒమేగా-3, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు చర్మానికి, పర్యావరణంలోని పై పొరకు మధ్య అడ్డంకిని సృష్టించడంలో సహాయపడతాయని, అందువల్ల చర్మం పొడిబారకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలలో తేలింది.
కీళ్ల నొప్పులు
చలికాలం, కీళ్లనొప్పులకి మధ్య దీర్ఘకాలిక సంబంధం ఉంది. ఈ బాధాకరమైన సంబంధాన్ని తెగ్గొట్టడానికి ఉత్తమ మార్గం చేపలను తీసుకోవడం. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడం, వాపును తగ్గించడం ద్వారా కీళ్లనొప్పులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.
మంచి కొవ్వు
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మంచి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మెదడు, కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయ పడుతుందని నిరూపించబడింది. దీనితో పాటు గర్భిణీ తల్లులకు కూడా ఇది మంచిదని భావిస్తారు.
ఆరోగ్యకరమైన గుండె
చేపల్లో సంతృప్త కొవ్వు ఉండదని, అందుకే ఇది గుండెకు మేలు చేస్తుందని అంటారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం వారానికి ఒకసారి చేపలు తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు దూరం అవుతాయి.
విటమిన్ల మూలం
చేపలు విటమిన్ డికి గొప్ప మూలం. ఇది శరీరం ద్వారా ఇతర పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయ పడుతుంది. ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
కళ్లకు మంచిది
ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళుకు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా అవసరం. ఏజెన్సీ ఫర్ హెల్త్‌కేర్ రీసెర్చ్ అండ్ క్వాలిటీ ప్రకారం చేపలు కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచగల కొవ్వు ఆమ్లాలను సమృద్ధిగా అందిస్తాయి.
