పడుకోగానే నిద్ర పట్టే సింపుల్ టిప్స్: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలి, తినే ఆహారం ఇంకా అలాగే పనుల ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది కూడా నిద్రలేమితో ఎన్నో రకాలుగా బాధపడుతున్నారు.ఇక ఈ రోజుల్లో పడుకున్న వెంటనే నిద్ర పట్టకపోవడం వల్ల ఎంతో మంది ట్యాబ్లెట్స్‌ను ఆశ్రయిస్తున్నారు. కంటికి సరిపడా నిద్రలేకపోతే మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం చాలా దెబ్బతింటుంది. రాత్రంతా హాయిగా నిద్రపోతే రోజంతా చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటారనేది కాదనలేని వాస్తవం. ఇక ఈ నిద్రలేమి సమస్య మిమ్మల్ని కూడా వేధిస్తున్నట్లయితే ఖచ్చితంగా ఈ విధంగా చేయండి..పడుకునే ముందు కెఫిన్‌తో కూడిన పదార్థాలు తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా మానుకోవాలి. అలాగే ధూమపానం ఇంకా మద్యానికి చాలా దూరంగా ఉండాలి.ఇంకా ఎక్కువగా తినకూడదు.అలాగే రాత్రి పడుకున్న తర్వాత నిద్రలేకపోతే, ఆలోచిస్తూ ఉండకుండా మంచి సంగీతం వినడం అలవాటే చేసుకోవాలి.అలాగే వీలైనంత వరకు పగటి నిద్రలకు చాలా దూరంగా ఉండాలి. 


ఇంకా అలాగే నిద్ర సమయంలో గది చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతి రోజూ కూడా రాత్రి 10:00 మరియు 11:00 PM మధ్య నిద్రపోవడం ఖచ్చితంగా అలవాటు చేసుకోవాలి.ఇక బాగా నిద్రపట్టడానికి వెచ్చని నువ్వుల నూనెతో మీ పాదాలను మసాజ్ చేసుకోవాలి. ఇక దీనినే ‘పాదాభ్యంగం’ అంటారు.ఇంకా పడుకునేటప్పుడు వదులుగా, సౌకర్యవంతంగా ఉండే దుస్తులను ధరించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల బాగా హాయిగా నిద్రపోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.అలాగే ప్రతి రోజూ బాగా నిద్రపోతే చిరాకు, ఆందోళన ఇంకా ఆందోళనకు గురయ్యే అవకాశం కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.ఇంకా ఈ నిద్రలేమిని భర్తీ చేయడానికి సెలవు రోజుల్లో చాలా మంది కూడా రోజంతా నిద్రపోతుంటారు. ఇలా అస్సలు చేయకూడదు. దీని వల్ల బద్దకం అనేది అలవడుతుంది.కాబట్టి ఖచ్చితంగా పైన చెప్పిన సింపుల్ టిప్స్ ని పాటించండి. ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి. ఎల్లప్పుడూ కూడా ఆరోగ్యంగా ఆనందంగా జీవించండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: