మనం తీసుకునే ఆహారం ఇంకా అలాగే పాటించే జీవనశైలే మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోతే అనేక రకాల శారీరక సమస్యలతో పాటు పలు రకాల మానసిక సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి.ఆరోగ్యంగా ఇంకా ఫిట్‌గా ఉండాలంటే సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. అలాగే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కూడా చేయాలి. తద్వారా భవిష్యత్‌లో కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రాకుండా ముందే జాగ్రత్త పడవచ్చు. ముఖ్యంగా ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత ఆహారంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని వీలైనంత వరకు ఖచ్చితంగా తగ్గించాలి. దీని వల్ల గుండె జబ్బులు ఇంకా మధుమేహం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు క్రమం తప్పకుండా కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లని అనుసరించాల్సి ఉంటుంది.ఇక ఆహారంలో ప్రోటీన్లను చేర్చుకోవాలి. ప్రోటీన్లు కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా అలాగే కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. ప్రొటీన్‌లను తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.


దాని ఫలితంగా త్వరగా ఆకలి వేయదు.నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. ఏ వ్యక్తి అయినా ప్రతిరోజూ తగినంత నీటిని తాగడం అనేది చాలా ముఖ్యం, అయితే 50 ఏళ్లు దాటిన వారు మరింత ఎక్కువగా నీరు ఇంకా ద్రవ పదార్థాలు తీసుకోవాలి. పండ్ల రసాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.ఇంకా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఇంకా వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండేందుకు విటమిన్ సి, డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇంకా అలాగే ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.అలాగే ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కేలరీలు పెరుగుతాయి ఫలితంగా ఊబకాయం తదితర అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఆహారం అరగడం కూడా పెద్ద సమస్యగా మారొచ్చు. ఇక అందువల్ల తక్కువ మోతాదులో తరచూ తినాలి. తద్వారా త్వరగా ఆకలి అనేది వేయదు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

15/08/2022 01:35 PM