ఆధునిక కాలంలో పని ఒత్తిడి మరియు డిజిటల్ పరధ్యానం వల్ల చాలామంది నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. కానీ శరీరం మరియు మెదడు తిరిగి శక్తిని పుంజుకోవడానికి ఒక వయోజనుడికి రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం. సరైన నిద్ర లేకపోతే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి, రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తుంది.
గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మన శరీరం దెబ్బతిన్న కణాలను బాగు చేసుకుంటుంది మరియు కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం కావడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్రలేమి వల్ల ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు మానసిక కుంగుబాటు (డిప్రెషన్) వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మంచి నిద్ర కోసం పడుకోవడానికి గంట ముందే మొబైల్ ఫోన్లు, లాప్టాప్లను పక్కన పెట్టాలి. ప్రశాంతమైన, చీకటిగా ఉన్న వాతావరణంలో నిద్రపోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. క్రమబద్ధమైన నిద్ర వేళలు పాటించడం ద్వారా మన శరీరంలోని 'బయోలాజికల్ క్లాక్' సరిగ్గా పనిచేసి, జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
నిద్ర సరిగ్గా ఉంటే మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. ఇది చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి నిద్రను విలాసంగా లేదా సమయం వృధాగా భావించకుండా, ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ప్రాథమిక అవసరంగా గుర్తించి సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి