ఇక ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య కనుక మీకు తలెత్తితే డాక్టర్లు ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలని సూచిస్తారు. వైద్యుల సలహాతో కొద్ది రోజులు ఐతే బాగానే ఎక్సర్సైజ్ చేస్తాం.ఇంకా ఇలా కొద్ది రోజులు చేయగానే నిస్సత్తువ ముంచుకొస్తుంది. ప్రస్తుతానికి అయితే బాగానే ఆరోగ్యంగానే ఉన్నాం కదా. ఇవాళ చేయకపోయినా పర్వాలేదులే. రేపు చేద్దాంలే అనుకుంటూ నిర్లక్ష్యం చేస్తూ వ్యాయామాన్ని వాయిదా వేస్తుంటారు. రేపు ఇంకా మాపు అనుకుంటూ రోజులు గడిపేయడమే తప్పా.. ఎలాంటి పురోగతి లేకుండా పోతుందని ఆరోగ్య నిపుణలు చెబుతున్నారు. అప్పుడప్పుడు వ్యాయామం ఆపేసినా కూడా ఎలాంటి ఇబ్బందీ ఉండదని కొందరు భావిస్తుంటారు. కానీ ఇది అసలు మంచి పద్ధతి కాదని ఇంకా స్వల్పకాలంలో బాగానే ఉన్నా.. దీర్ఘకాలంలో పెను సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుందని కూడా హెచ్చరిస్తున్నారు. కేవలం రెండు వారాల పాటు వ్యాయామం మానేసినా కండరాల మోతాదు తగ్గుతోందని ఇంకా కొవ్వు శాతం పెరిగిపోతోందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తద్వారా షుగర్ ఇంకా హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ చాలా ఎక్కువవుతున్నాయని అంటున్నారు.


ఇక తక్కువ సమయంలోనే ఇలాంటి ప్రభావం కనబడటం ఆందోళన అనేది కలిగిస్తోందంటున్నారు హెల్త్ ఎక్స్ పర్ట్స్.ఇక ఎక్సర్సైజ్ చేసేందుకు రోజూ ఒకే సమయాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఇంకా అలాగే ఆ టైమ్ టేబుల్ ప్రకారం వ్యాయామం చేయాలి. ఒకవేళ ఎప్పుడైనా ఎక్సర్సైజ్ చేసేందుకు తగినంత సమయం కనుక దొరకకపోతే ఇంట్లో, ఆఫీసుల్లో ఖచ్చితంగా తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవటం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఇంకా రోజుకు కనీసం 5000 అడుగులు ఇంకా సెలవు దినాల్లో 10,000 అడుగులు నడిచేలా చూసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనులు చేసేవారు వీలైనప్పుడల్లా కుర్చీలోంచి లేచి మూడు, నాలుగు నిమిషాల సేపు అటూఇటూ నడవడం ద్వారా కూడా లాభం ఉంటుంది. అవసరమైతే తేలికగా కుర్చీలో కూర్చొని చేసే యోగా పద్ధతులనూ కూడా పాటించాలంటున్నారు. ఇలా మనసుంటే మార్గం అనేది దొరక్కపోదు. బద్ధకాన్ని వీడి కాళ్లకు పనిచెప్పగలిగితే శారీరక సామర్థ్యాన్ని ఈజీగా పెంపొందించుకోవచ్చని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

02/07/2022 08:45 PM