పీరియడ్స్ సమయంలో ఆహారం విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల ఆ రోజుల్లో ఎదురయ్యే శారీరక అసౌకర్యాన్ని చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా పీరియడ్స్ సమయంలో గుడ్లు తినడం వల్ల మహిళలకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుడ్డును 'సంపూర్ణ ఆహారం'గా పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
సాధారణంగా పీరియడ్స్ సమయంలో చాలా మంది మహిళలు నీరసంగా, అలసటగా భావిస్తారు. గుడ్డులో ఉండే అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించి, ఆ అలసటను దూరం చేస్తుంది. అలాగే, రుతుసమయంలో రక్తస్రావం వల్ల శరీరంలో ఐరన్(Iron) లోపించే అవకాశం ఉంటుంది. గుడ్డు సొనలో ఉండే ఐరన్ రక్తహీనత సమస్య తలెత్తకుండా చేయడమే కాకుండా, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.
మహిళల్లో పీరియడ్స్ సమయంలో మూడ్ స్వింగ్స్ లేదా మానసిక స్థితిలో మార్పులు రావడం సహజం. గుడ్డులో ఉండే విటమిన్ బి6, విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్లు మెదడులో సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలకు సహాయపడతాయి, దీనివల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉండి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, గుడ్డులో ఉండే 'కోలిన్' అనే పోషకం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
చాలా మందికి పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు నొప్పి, కండరాల తిమ్మిర్లు వేధిస్తుంటాయి. గుడ్డులో ఉండే విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటమే కాకుండా, కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. గుడ్డును ఉడికించి తీసుకోవడం లేదా ఆమ్లెట్ రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి త్వరగా వేయదు, దీనివల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో కలిగే అనవసరమైన 'ఫుడ్ క్రేవింగ్స్' అదుపులో ఉంటాయి.
అయితే, కొందరిలో పీరియడ్స్ సమయంలో గ్యాస్ లేదా కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు ఉంటే, వారు వైద్యుల సలహా మేరకు గుడ్లు తీసుకోవడం మంచిది. సాధారణంగా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు ఉడికించిన గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో ఎదురయ్యే శారీరక ఇబ్బందులను సులువుగా అధిగమించవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి