ఈ రోజుల్లో కళ్లు తెరవగానే పక్కనే ఉన్న స్మార్ట్ఫోన్ వైపు చేయి వెళ్లడం మనందరికీ ఒక అలవాటుగా మారిపోయింది. రాత్రి ఏం జరిగిందో, ఎవరైనా మెసేజ్ చేశారేమో అన్న కుతూహలం మనల్ని నిద్రలేవగానే స్క్రీన్ వైపు నడిపిస్తోంది. అయితే, నిద్ర లేచిన వెంటనే ఫోన్ చూడటం వల్ల కలిగే నష్టాలు కేవలం కళ్లకు మాత్రమే పరిమితం కావు, అది మీ మెదడు పనితీరుపై, రోజంతా మీ మానసిక స్థితిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
సాధారణంగా నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మన మెదడు చాలా ప్రశాంతమైన తరంగాలను విడుదల చేస్తుంది. మనం నిద్ర లేచినప్పుడు ఆ స్థితి నుండి క్రమంగా పూర్తి స్పృహలోకి రావాలి. కానీ, వెంటనే ఫోన్ చూడటం వల్ల మెదడు ఒక్కసారిగా 'హై అలర్ట్' మోడ్లోకి వెళ్లిపోతుంది. ఇమెయిళ్లు, సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్లు లేదా వార్తలను చూడటం వల్ల మనకు తెలియకుండానే ఒత్తిడి మొదలవుతుంది. ఇది మన రోజువారీ ప్రశాంతతను దెబ్బతీస్తుంది.
ముఖ్యంగా ఫోన్ నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ నేరుగా కళ్లపై పడటం వల్ల కంటి కండరాలు అలసిపోతాయి. ఉదయాన్నే మెదడుకు అధిక సమాచారాన్ని (Information overload) అందించడం వల్ల ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది. దీనివల్ల ఆ రోజంతా పనులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. సోషల్ మీడియాలో ఇతరుల జీవితాలను చూడటం వల్ల మనలో తెలియని అసూయ లేదా అసంతృప్తి ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల మీ ఆత్మవిశ్వాసం కూడా దెబ్బతింటుంది.
ఈ అలవాటు వల్ల సమయం ఎలా వృథా అవుతుందో కూడా మనం గమనించలేం. ఐదు నిమిషాలు అని ఫోన్ పట్టుకుంటే అది గంట వరకు వెళ్తుంది, దీనివల్ల వ్యాయామం, అల్పాహారం వంటి ముఖ్యమైన పనులు ఆలస్యమవుతాయి. కాబట్టి, నిద్ర లేచిన తర్వాత కనీసం ఒక గంట పాటు ఫోన్కు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. ఆ సమయంలో ధ్యానం చేయడం, నీళ్లు తాగడం లేదా ప్రశాంతంగా కాసేపు కూర్చోవడం వల్ల మీ మెదడు చురుగ్గా మారుతుంది. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది, కాబట్టి రేపటి నుండి నిద్ర లేవగానే ఫోన్ చూసే అలవాటును మానుకొని ప్రశాంతమైన ఉదయాన్ని ప్రారంభించండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి