ഈ ബോളിവുഡ് സുന്ദരിമാർ വണ്ണം കുറച്ചത് ഇങ്ങനെയാണ്! ഇന്ന് മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന് പേരുകേട്ട ചില നടിമാർ മുമ്പ് അമിതഭാരവും വണ്ണവും ഉള്ളവരായിരുന്നു. പിന്നീട് ഇവർ അവരുടെ സിനിമകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരം തയാറാക്കുന്നതിനായി അധിക കിലോ കുറയ്ക്കുക എന്ന കർത്തവ്യം എറ്റെടുക്കുകയായിരുന്നു. ഈ സെലിബ്രിറ്റികളെപ്പോലെ ഫിറ്റ് ആകാൻ നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അതിനു പിന്നിലെ കഠിനാധ്വാനം കേട്ടാൽ ഒന്ന് ശങ്കിച്ചുപോകും. എന്താണ് അവർ തങ്ങളുടെ ശരീരം ഫിറ്റ് ആക്കാൻ വേണ്ടി ചെയ്തത് എന്നറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടും എന്നുറപ്പ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയ താരങ്ങൾ മെലിഞ്ഞു സുന്ദരികളായി മാറാൻ എങ്ങനെയെല്ലാം ശ്രമിച്ചു എന്നറിയാം. അധിക ഭാരം കുറച്ച് ഫിറ്റ് ആവാൻ എന്താണ് ചെയ്തത് എന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന എല്ലാവരോടും സോനം കപൂറിന് നൽകാൻ ഉത്തരങ്ങളുണ്ട്.
താൻ മൂന്ന് വർഷം തുടർച്ചയായി യോഗ അഭ്യസിച്ചിരുന്നതായി അവർ പറയുന്നു. മസിലുകൾ ആയാസകരമാക്കി ശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്ന പൈലേറ്റ്സ്, ഭാരോദ്വഹനം എന്നീ എക്സർസൈസുകളിലും തുടർച്ചയായി ഏർപ്പെട്ടു. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അധിക കിലോ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങളാണ് യോഗയും പൈലേറ്റ്സും എന്ന് അവർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനത്തിനും അർപ്പണബോധത്തിനും ശേഷം 35 കിലോ ആണ് അവർ കുറച്ചത്. വളരെ കഠിനമായ പ്രക്രിയകളിലൂടെയാണ് ‘ദം ലഗ കെ ഹൈഷ’ നടി ഭൂമി പട്നേക്കർ ഫിറ്റ്-ടു-ഫാറ്റ് എന്ന തെൻറ കഠിനമായ ലക്ഷ്യം പൂർത്തീകരിച്ചത്. ഓട്ടം, വർക്ക് ഒൗട്ടിന് വേണ്ടിയുള്ള മെഷീനുകളുടെ ഉപയോഗം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയവയാണ് താൻ ഫിറ്റ് ആവാൻ വേണ്ടി തുടർച്ചയായി ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നതെന്ന് അവർ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇതിനൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യലും ഒരു വ്യായാമമായി എടുത്തു. അധിക കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടർന്നതും കാരണമായി എന്നും അവർ പറയുന്നു.ആലിയ ഭട്ട് ഇന്നത്തേതുപോലെ ആയിരുന്നില്ല. ‘ഹൈവേ’ എന്ന സിനിമയിൽ ആപ്പിൾപോലെ തുടുത്ത കവിളുകളുമായെത്തിയ ആലിയ പക്ഷേ തെൻറ ആദ്യ ചിത്രത്തിൽ അഭിനയിക്കാൻ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ചത് 16 കിലോ ഭാരമാണ്. തുടർച്ചയായ വ്യായാമവും ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമവും തന്നെയാണ് തനിക്ക് ഭാരം കുറയാൻ സഹായിച്ചതെന്ന് ആലിയ പറയുന്നു. പലപ്പോഴും ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിലും വ്യായാമ ദിനചര്യയിലും ഉറച്ചു നിന്നു.
മൂന്നു മാസത്തെ ഈ വിധമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഭാഗമായാണ് ഭാരം കുറഞ്ഞത്. പക്ഷേ എന്നിട്ടും ആലിയ തന്റെ ചിട്ടകൾ ഒന്നും നിർത്തിവെച്ചില്ല. അവൾ ഇപ്പോഴും വ്യായാമം തുടരുന്നു, ചിട്ടയായ ഭക്ഷണക്രമവും പിന്തുടരുന്നു. ഇതാണ് ആലിയയുടെ രഹസ്യം.സാറാ അലി ഖാന് 90 കിലോയിലധികമായിരുന്നു ഭാരം. ഇതുകൂടാതെ സാറക്ക് പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവേറിയൻ ഡിസസേും (പിസിഒഡി) ബാധിച്ചിരുന്നു. ഹോർമോണുകൾ അ സന്തുലിതമാവുകയും അത് ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ ഗുരുതര പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയായിരുന്നു അത്. ഇത് അമിത ഭാരം ഉണ്ടാകാനും കാരണമായി.
കഥക്, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, തീവ്രമായ വർക്ക് ഔട്ടുകൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെയാണ് സാറ അലി ഖാൻ അധിക കിലോ കുറച്ചു കൊണ്ടു വന്നത്.ഗ്ലാമർ താരം സോനാക്ഷി സിൻഹ കുറച്ചത് 30 കിലോ ആണ്. ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് തനിക്ക് ഏറെ ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യമാണെന്നും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെന്നും സോനാക്ഷി സിൻഹ മുമ്പ് വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു.ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് കരുതുന്ന നേരത്തേയുള്ള രാത്രി ഭക്ഷണ ശീലവും അവർ തുടർന്നു. ഇതാണ് സോനാക്ഷിയുടെ ആരോഗ്യ വർത്തമാനം.
താൻ മൂന്ന് വർഷം തുടർച്ചയായി യോഗ അഭ്യസിച്ചിരുന്നതായി അവർ പറയുന്നു. മസിലുകൾ ആയാസകരമാക്കി ശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്ന പൈലേറ്റ്സ്, ഭാരോദ്വഹനം എന്നീ എക്സർസൈസുകളിലും തുടർച്ചയായി ഏർപ്പെട്ടു. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അധിക കിലോ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങളാണ് യോഗയും പൈലേറ്റ്സും എന്ന് അവർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനത്തിനും അർപ്പണബോധത്തിനും ശേഷം 35 കിലോ ആണ് അവർ കുറച്ചത്. വളരെ കഠിനമായ പ്രക്രിയകളിലൂടെയാണ് ‘ദം ലഗ കെ ഹൈഷ’ നടി ഭൂമി പട്നേക്കർ ഫിറ്റ്-ടു-ഫാറ്റ് എന്ന തെൻറ കഠിനമായ ലക്ഷ്യം പൂർത്തീകരിച്ചത്. ഓട്ടം, വർക്ക് ഒൗട്ടിന് വേണ്ടിയുള്ള മെഷീനുകളുടെ ഉപയോഗം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയവയാണ് താൻ ഫിറ്റ് ആവാൻ വേണ്ടി തുടർച്ചയായി ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നതെന്ന് അവർ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇതിനൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യലും ഒരു വ്യായാമമായി എടുത്തു. അധിക കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടർന്നതും കാരണമായി എന്നും അവർ പറയുന്നു.ആലിയ ഭട്ട് ഇന്നത്തേതുപോലെ ആയിരുന്നില്ല. ‘ഹൈവേ’ എന്ന സിനിമയിൽ ആപ്പിൾപോലെ തുടുത്ത കവിളുകളുമായെത്തിയ ആലിയ പക്ഷേ തെൻറ ആദ്യ ചിത്രത്തിൽ അഭിനയിക്കാൻ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ചത് 16 കിലോ ഭാരമാണ്. തുടർച്ചയായ വ്യായാമവും ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമവും തന്നെയാണ് തനിക്ക് ഭാരം കുറയാൻ സഹായിച്ചതെന്ന് ആലിയ പറയുന്നു. പലപ്പോഴും ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിലും വ്യായാമ ദിനചര്യയിലും ഉറച്ചു നിന്നു.
മൂന്നു മാസത്തെ ഈ വിധമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഭാഗമായാണ് ഭാരം കുറഞ്ഞത്. പക്ഷേ എന്നിട്ടും ആലിയ തന്റെ ചിട്ടകൾ ഒന്നും നിർത്തിവെച്ചില്ല. അവൾ ഇപ്പോഴും വ്യായാമം തുടരുന്നു, ചിട്ടയായ ഭക്ഷണക്രമവും പിന്തുടരുന്നു. ഇതാണ് ആലിയയുടെ രഹസ്യം.സാറാ അലി ഖാന് 90 കിലോയിലധികമായിരുന്നു ഭാരം. ഇതുകൂടാതെ സാറക്ക് പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവേറിയൻ ഡിസസേും (പിസിഒഡി) ബാധിച്ചിരുന്നു. ഹോർമോണുകൾ അ സന്തുലിതമാവുകയും അത് ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ ഗുരുതര പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയായിരുന്നു അത്. ഇത് അമിത ഭാരം ഉണ്ടാകാനും കാരണമായി.
കഥക്, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, തീവ്രമായ വർക്ക് ഔട്ടുകൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെയാണ് സാറ അലി ഖാൻ അധിക കിലോ കുറച്ചു കൊണ്ടു വന്നത്.ഗ്ലാമർ താരം സോനാക്ഷി സിൻഹ കുറച്ചത് 30 കിലോ ആണ്. ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് തനിക്ക് ഏറെ ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യമാണെന്നും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെന്നും സോനാക്ഷി സിൻഹ മുമ്പ് വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു.ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിച്ചു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് കരുതുന്ന നേരത്തേയുള്ള രാത്രി ഭക്ഷണ ശീലവും അവർ തുടർന്നു. ഇതാണ് സോനാക്ഷിയുടെ ആരോഗ്യ വർത്തമാനം.
click and follow Indiaherald WhatsApp channel