గురక తగ్గాలంటే ఖచ్చితంగా ఇలా చెయ్యాలి.వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ ఇంకా అలాగే ముల్లంగి.. తీసుకుంటే ఖచ్చితంగా గురక సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ముక్కు పొడిబారకుండా కూడా రక్షిస్తాయి. అలాగే ఇవి టాన్సిల్స్‌లో వాపును కూడా తగ్గిస్తాయి. స్లీప్ అప్నియాను కూడా నివారిస్తాయని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. ఒకవేళ మీకు వీటి వాసన కనుక ప్రాబ్లమ్‌ లేకపోతే.. నిద్రపోయే ముందు ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి ఇంకా అలాగే ముల్లింగి తింటే గురక సమస్య అనేది పూర్తిగా తగ్గుతుంది. లేదంటే.. రాత్రి భోజనంలో వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ ఇంకా ముల్లంగిని కనుక తింటే మీకు ఫలితం ఉంటుంది.ప్రశాంతమైన నిద్ర కూడా గురక సమస్యను ఈజీగా తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో మెలటోనిన్ సరైన స్థాయిలో ఉత్పత్తి అయితే, ప్రశాంతంగా నిద్ర అనేది పడుతుంది. అయితే, దీనికి ఖచ్చితంగా మెలటోనిన్ కలిగిన ఆహారం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మెలటోనిన్ కలిగిన వాటిలో అరటిపండు, పైనాపిల్ ఇంకా అలాగే కమలాపండ్లు ముఖ్యమైనవి. గురక తగ్గాలంటే ఖచ్చితంగా ఇలా చెయ్యాలి.
వీటిని తినడం ద్వారా గురక సమస్యకు చాలా ఈజీగా చెక్ పెట్టొచ్చు.అలాగే పాల ఉత్పత్తుల్లో కూడా కొవ్వు అనేది చాలా అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి మరింత హానీ ని కూడా తలపెట్టొచ్చు. అందుకే ఆవు, గేదె పాలు ఇంకా అలాగే పాల ఉత్పత్తుల బదులు.. ప్రోటీన్స్ కలిగిన సోయా పాలు తీసుకోవడం అనేది అసలు ఉత్తమం. వీటిని తీసుకోవడం వలన గురక సమస్య నుంచి చాలా ఈజీగా ఉపశమనం అనేది లభిస్తుంది.అలాగే గురక సమస్య ముఖ్యంగా అధిక బరువు ఉన్న వారిలో ఎక్కువగా వస్తుంది. లావుగా ఉండే వారి శ్వాస మార్గం నిద్ర సమయంలో మరింతగా కుంచించుకుపోతుంది. తద్వారా గురక సమస్య అనేది బాగా తీవ్రమవుతుంది. అందుకే గురక సమస్యతో ఎక్కువగా బాధపడేవారు బరువు ఉన్నట్లయితే.. బరువు తగ్గడానికి ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించాలి.గురక తగ్గాలంటే ఖచ్చితంగా ఇలా చెయ్యాలి.
వీటిని తినడం ద్వారా గురక సమస్యకు చాలా ఈజీగా చెక్ పెట్టొచ్చు.అలాగే పాల ఉత్పత్తుల్లో కూడా కొవ్వు అనేది చాలా అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి మరింత హానీ ని కూడా తలపెట్టొచ్చు. అందుకే ఆవు, గేదె పాలు ఇంకా అలాగే పాల ఉత్పత్తుల బదులు.. ప్రోటీన్స్ కలిగిన సోయా పాలు తీసుకోవడం అనేది అసలు ఉత్తమం. వీటిని తీసుకోవడం వలన గురక సమస్య నుంచి చాలా ఈజీగా ఉపశమనం అనేది లభిస్తుంది.అలాగే గురక సమస్య ముఖ్యంగా అధిక బరువు ఉన్న వారిలో ఎక్కువగా వస్తుంది. లావుగా ఉండే వారి శ్వాస మార్గం నిద్ర సమయంలో మరింతగా కుంచించుకుపోతుంది. తద్వారా గురక సమస్య అనేది బాగా తీవ్రమవుతుంది. అందుకే గురక సమస్యతో ఎక్కువగా బాధపడేవారు బరువు ఉన్నట్లయితే.. బరువు తగ్గడానికి ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించాలి.గురక తగ్గాలంటే ఖచ్చితంగా ఇలా చెయ్యాలి.
