జుట్టు సమస్యలు తొలగి పోవాలి అంటే..B-12 విటమిన్ లోపం లేకుండా చూసుకోవాలని వైద్యులు తెలియజేస్తున్నారు. B-12 లోపం వల్ల వెంట్రుకలు రాలిపోవడం, జుట్టు నెరిసిపోవడం వంటివి జరుగుతూ ఉంటాయి. అందువల్ల పాలు ,పెరుగు, పుట్టగొడుగులు తినడం మంచిది. వీటివల్ల విటమిన్ డి, B-12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
ఐరన్ లోపం వల్ల కూడా జుట్టు ఆరోగ్యం పై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.. మనం తప్పనిసరిగా ఆహారంలో కి మెంతులు, కొత్తిమీర, పుదీనా, బీట్ రూట్ వంటివి తినాలి. ఇందులో ముఖ్యంగా ఇనుము పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
జుట్టు ఎప్పుడూ నల్లగా మెరిసేలా ఉండాలని ఆలోచించేవారు శరీరానికి చాలా ప్రోటీన్ న్యూట్రిషన్ అవసరం. దీనివల్ల జుట్టు ఎప్పుడూ కూడా తెల్లబడదు. మనం తినే ఆహారంలో గుడ్డు, చేపలు, పండ్లు పాల ఉత్పతులు, కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటివి తినడం వల్ల జుట్టు లో ప్రోటీన్ల లోపం ఉండదు.
ఉడికించిన గుడ్ల లో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జుట్టు మెరుగుపరచడమే కాకుండా తెల్ల జుట్టు సమస్యలు కూడా అరికడుతుంది. ఇక పెరుగులో విటమిన్ -B-12 సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.దీనివల్ల జుట్టు నల్లగా ఉంచడంలో చాలా మేలు చేస్తుంది.