కాబట్టి నిమ్మ రసాన్ని వేసవికాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పకుండా తాగండి. తాజా పండ్లు ముఖ్యంగా మామిడి, ఆరెంజ్ వంటి పంటలు తీసుకోవాలి. ఇవి తీసుకోవటం వల్ల బిడ్డ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వేసవిలో ఈ పండ్లను తప్పకుండా తినాలి. కూరగాయలు వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఉడికించిన తీసుకుంటే పోషకాలు బాగా అందుతాయి. కూరగాయలను ఎప్పుడూ ఉడికించి తినాలి. ఉడికించి తింటే పోషకలు పుష్కలంగా అందుతాయి. పాలు, పెరుగు, క్యాల్షియం కోసం ఉపయోగపడతాయి. బిడ్డ ఎదుగుదలకు చాలా అవసరం. పాలను తప్పకుండా తాగాలి. వేసవిలో గర్భిణీలు ఈ ఆహారాలని తినడం వల్ల బిడ్డ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.
తేనెతో చపాతీలు ఆరోగ్యకరమైన ఎనర్జీ ఫుడ్. తేనెతో తినకపోతే, తేనెను విడిగా ఉంచవచ్చు. స్పోర్ట్స్ ఇతర ధాన్యాలు ఇవి తేలికగా జీర్ణం అవుతాయి. వీటిలో ఫైబర్, గర్భిణీలకు చాలా అవసరం.ఓట్స్ గర్భిణీలు తప్పకుండా తినాలి. కొబ్బరి నీరు డిహైడ్రేషన్ నుంచి రక్షిస్తుంది. వీటిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. నూనె తక్కువగా వాడినా చల్లని ఫుడ్ ఐటెమ్స్ తీసుకోవచ్చు. ఇవి ఆయాసం లేకుండా చేస్తాయి. వ్యవహారాన్ని తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. వాంతులు, మడువులు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. శక్తిని ఇస్తాయి, హార్మోనల్ బ్యాలెన్స్ కి సహాయపడతాయి. బీడీ పెరిగినప్పుడు చల్లదనంగా ఉండే ద్రవాల మోతాదును పెంచాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి