టమోటా, ఇందులో లైకోపేన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది సూర్యకిరణాల వల్ల కలిగే హానిని తగ్గిస్తుంది. టమోటా రసం తాగడం, సలాడ్‌లో వాడటం మంచిది. ద్రాక్షలో రిస్వెరాట్రాల్ అనే యాంటీ ఏజింగ్ పదార్థం ఉంటుంది. ఇది చర్మ కణాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నల్ల ద్రాక్ష ఎక్కువ ప్రయోజనం కలిగిస్తుంది. బీటా కరోటిన్ ఎక్కువగా ఉండి చర్మానికి రక్షణ కల్పిస్తుంది. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. రాబోయే వయస్సు గుర్తించకుండా కాపాడుతుంది. విటమిన్ C అధికంగా ఉండి, కొలాజన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. చర్మం గట్టిగా, ఉజ్వలంగా ఉండేలా చేస్తుంది. రోజూ ఒక నారింజ లేదా గ్లాసు నిమ్మరసం తాగడం మంచిది.
స్పినచ్, పాలకూర, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు అధికంగా ఉండి శరీరాన్ని చేస్తాయి. చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతాయి. వారం రోజులో కనీసం 3సార్లు కూరల రూపంలో తీసుకోవాలి. బెర్రీలు, ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల చర్మానికి వచ్చే నష్టం నివారించడంలో శ్రేష్ఠం. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. బెర్రీల జ్యూస్ లేదా స్మూతీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. బాదం, వాల్‌నట్, కాజూ, ఈ నట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ E మరియు ఒమేగా 3 ఫ్యాటి యాసిడ్లతో నిండి ఉంటాయి. చర్మానికి తేమను అందించి ముడతలు నివారిస్తాయి. వీటిలో ఒమేగా-3 యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి. చర్మాన్ని శక్తివంతంగా, మృదువుగా ఉంచుతాయి. చేపలు తినని వారు సోయా లేదా ఫ్లాక్స్సీడ్ తీసుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి