సరైన పద్ధతిలో అరటిపండు తింటే బరువు తగ్గేందుకు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఉన్న పుష్కలమైన పోషకాలు మరియు ఫైబర్ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతూ బరువు తగ్గే ప్రక్రియకు తోడ్పడతాయి. అరటిపండులో సుమారుగా 100-120 కాలొరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. కానీ దీనిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటంవల్ల, త్వరగా ఆకలి తీరుతుంది. ఎక్కువసేపు ఆకలి రావదు, తినే మొత్తాన్ని సహజంగా తగ్గించుకోవచ్చు. అంటే, అరటిపండు తినడం వల్ల ఓవర్‌ఈటింగ్ కంట్రోల్ అవుతుంది. అరటిపండు సాల్యూబుల్ ఫైబర్లో చాలా రిచ్ గా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

మలబద్ధకం తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపించి, డిటాక్సిఫికేషన్‌కు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ అంటే మెరుగైన మెటబాలిజం బరువు తగ్గడానికి అనుకూలం. అరటిపండులో ఉండే "రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్" రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. షుగర్ స్పైక్స్ లేకుండా శరీరం నిలకడగా పని చేస్తుంది.  గ్లూకోజ్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటే, బరువు నియంత్రణ కూడా సులభమవుతుంది. అరటిపండులో పోటాషియం చాలా ఉంది. శరీరంలోని నీటిని బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. బాడీలోని ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యం చేస్తుంది. వర్కౌట్స్ తర్వాత శరీరం త్వరగా రికవర్ అయ్యేలా చేస్తుంది.

నల్లగా శ్రమించే వారి కోసం అరటిపండు బెస్ట్ ప్రీ-వర్కౌట్ మరియు పోస్ట్-వర్కౌట్ ఫ్రూట్. అరటిపండులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది మెదడులో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. దీనివల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడికి తలొగ్గి ఎక్కువ తినే అలవాటు తగ్గుతుంది. మూడ్ మెరుగ్గా ఉంటే, డైట్ పై కంట్రోల్ చాలా ఈజీగా ఉంటుంది. జపాన్‌లో చాలా పాపులర్ అయిన ‘‘మార్నింగ్ బనానా డైట్’’ కూడా ఉంది. ఇది ఇలా ఉంటుంది. 1 లేదా 2 అరటిపండ్లు, గ్లాస్ గోరువెచ్చటి నీరు, సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన భోజనం, మధ్యాహ్నం చిన్న స్నాక్,  ఈ డైట్‌ వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ నిశ్శబ్దంగా పనిచేస్తూ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

lose weight eat one fruit banna

lakhmi saranya

08/07/2025 05:57 PM