చలికాలంలో లభించే పండ్లలో ఆరోగ్యాన్ని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ సీజన్లో మీరు తప్పకుండా తినాల్సిన కొన్ని పండ్లను గురించి తెలుసుకుందాం. శీతాకాలంలో లభించే ఈ పండ్లు విటమిన్ సికి నిలయం. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జలుబు, ఫ్లూ వంటి వాటితో పోరాడటానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ఇవి చర్మాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
సంవత్సరం పొడవునా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, శీతాకాలంలో కూడా యాపిల్స్ తినడం ఉత్తమం. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. చిన్నవిగా కనిపించినా, కివి పండ్లలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడతాయి.
పైనాపిల్లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది శోథ (ఇన్ఫ్లమేషన్) ను తగ్గించడంలో మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడడంలో ఉపయోగపడుతుంది. దీనిలోని మాంగనీస్ ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది. దానిమ్మ గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలిఫెనాల్స్తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి. చలికాలంలో ఇవి శక్తిని అందిస్తాయి.
అరటి పండ్లలో పొటాషియం మరియు బి-విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడంతో పాటు, నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చలికాలంలో వ్యాయామం చేసేవారికి ఇవి మంచి పోషకాహారం. ఈ చలికాలంలో ఈ పండ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా, వెచ్చగా ఉండవచ్చు మరియు సీజనల్ వ్యాధుల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు. నారింజ పండ్లు కేవలం రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ముఖ్యంగా విటమిన్ సి మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నారింజలో విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చాలా ముఖ్యం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి