ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన అద్భుతమైన వరాలలో పండ్లు ప్రాథమికమైనవి. నిత్యం మనం తీసుకునే ఆహారంలో పండ్లను భాగం చేసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పటిష్టం చేసి, వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మనల్ని కాపాడతాయి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో లేదా అల్పాహారంతో పాటు పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.
ప్రతి పండులోనూ ఒక ప్రత్యేకమైన గుణం దాగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, యాపిల్ పండు తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత తగ్గుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అరటిపండులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడమే కాకుండా తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ఇక సిట్రస్ జాతి పండ్లయిన నారింజ, నిమ్మ వంటి వాటిలో ఉండే విటమిన్-సి చర్మ సౌందర్యానికి, చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పుచ్చకాయ లాంటి పండ్లు శరీరంలోని నీటి శాతాన్ని సమతుల్యం చేసి డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా చూస్తాయి.
పండ్లలో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను నివారించడమే కాకుండా, శరీరంలోని అనవసరపు కొవ్వును కరిగించి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు సైతం వైద్యుల సలహాతో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అలాగే పండ్లలో ఉండే ఫైటోకెమికల్స్ క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకర వ్యాధుల ముప్పును తగ్గిస్తాయని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే చర్మం మరియు ఒత్తైన జుట్టు కోసం పండ్లు ఒక సహజమైన ఔషధంగా పనిచేస్తాయి. రసాయనాలతో కూడిన విటమిన్ టాబ్లెట్ల కంటే సహజంగా దొరికే పండ్ల ద్వారా పోషకాలను పొందడం ఎంతో శ్రేయస్కరం. సీజనల్ పండ్లను అంటే ఆయా కాలాల్లో దొరికే పండ్లను తప్పనిసరిగా తీసుకోవడం వల్ల ఆ కాలంలో వచ్చే జబ్బుల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు. నిత్యం కనీసం ఒక పండునైనా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి