ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే ఇవి తీసుకోకండి?
శరీర అభివృద్ధికి ఎముకల అభివృద్ధి కూడా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి బలమైన ఎముకలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఎముకలు అన్ని సమయాలలో మారుతూ ఉంటాయి. పాత ఎముకలు విరిగిపోతూ ఉంటాయి. కొత్తవి ఏర్పడుతూ ఉంటాయి, దీని కారణంగా మన బరువు పెరుగుతూ మరియు తగ్గుతూ ఉంటుంది. 30 సంవత్సరాల వయస్సులో, పాత ఎముకలు విరిగిపోతాయి. కొత్త ఎముకలు ఏర్పడతాయి.మన శరీరంలో దాదాపు 1200 గ్రాముల కాల్షియం లభిస్తుంది, అందులో 99% ఎముకలలో లభిస్తుంది, మిగిలిన 1% దంతాలు, కండరాలు, గుండె , నరాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలు దృఢంగా మారడానికి కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.కాల్షియం లోపాన్ని తీర్చడానికి పాలు, చీజ్, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకుంటాము. కానీ కాల్షియం శోషణను అడ్డుకునే.. ఎముకల నష్టాన్ని కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు వున్నాయి.అవేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
ఉప్పు , పంచదార ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి, కాబట్టి ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.పొగాకు వాడకం వల్ల మీ ఎముకలు బలహీనపడతాయి. మీరు మాదకద్రవ్యాలకు బానిస అయితే, వాటికి దూరంగా ఉండండి.నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జంతువుల నుండి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎముకలను దెబ్బతీస్తుంది. యానిమల్ ప్రొటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రం ద్వారా బయటకు వచ్చి ఎముకలు బలహీనపడతాయి.కెఫిన్ కలిగిన పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు కూడా దెబ్బతింటాయి. టీ, కాఫీ, కోకో, చాక్లెట్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కాల్షియం విసర్జన పెరుగుతుంది. మీరు ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే వీటికి దూరంగా ఉండండి.శీతల పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు దెబ్బతింటాయి. శీతల పానీయాలలో చక్కెర, కెఫిన్ , ఫాస్ఫారిక్ యాసిడ్ ఎముకలలో ఉండే కాల్షియంను దెబ్బతీస్తాయి. ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే ఇవి తీసుకోకండి..ఖచ్చితంగా తగిన జాగ్రత్తలు పాటించండి.
