మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఖచ్చితంగా తినండి. ఎందుకంటే దీన్ని తినడం వల్ల ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ పెరగదు. దీని నుంచి మీకు మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్ కూడా లభిస్తుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు ఈజీగా తగ్గిస్తుంది.అలాగే సాల్మన్ ఫిష్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.. మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి.ఇంకా అలాగే రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్‌ల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి. దీని కోసం, మీరు టమోటాలు, కేపర్లు, నువ్వులు వంటి ఇతర ఆహారాలతో కాల్చి సాల్మన్‌ను ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది ఆరోగ్య కోణం నుండి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.కమల పండు చాలా సాధారణంగా అన్ని చోట్ల దొరికే పండు. దీని రసంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దానిలో ఫైబర్‌ ఫుడ్ లతో కలిపి తినడం మంచిది. తద్వారా మీకు పుష్కలంగా ఫైబర్ లభిస్తుంది. దీంతో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. దీని జ్యూస్ చేసి తాగితే ఎన్నో ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.అలాగే వోట్మీల్ అల్పాహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి.


ఎందుకంటే ఇందులో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థలో LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను స్తంభింపజేసి పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది. మీ శరీరం హైకొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. తరిగిన ఆపిల్, పియర్ లేదా కొన్ని రాస్ప్బెర్రీస్ లేదా స్ట్రాబెర్రీలను జోడించండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఫైబర్ కంటెంట్ పెరుగుతుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.ఈ ఫుడ్స్ రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.అయితే అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల లిపోప్రొటీన్ (LDL) పెరుగుతుంది. చెడు కొవ్వు పెరగడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.కాబట్టి ఖచ్చితంగా పైన తెలిపిన ఆహార పదర్ధాలని ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.ఒంట్లో కొవ్వు పెరగకుండా ఎల్లప్పుడూ సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండండి. ఎందుకంటే బాడీలో కొవ్వు పెరిగితే ఆటోమాటిక్ గా అన్ని రోగాలు వస్తాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health

Purushottham Vinay

24/03/2024 02:37 PM