ఆరెంజ్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటంటే ఆరెంజ్ విటమిన్ సి కలిగిన అద్భుతమైన మూలం. ఒక నారింజలో విటమిన్ సి రోజువారీ విలువలో 116.2 శాతాన్ని అందిస్తుంది. విటమిన్ సి బాగా తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మన dna కి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్. ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ విటమిన్ సి, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరైన పనితీరుకు కూడా ముఖ్యమైనది. ఇది జలుబును నివారించడానికి, చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మంచిది. చర్మం దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది. నారింజలోని యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్య సంకేతాలకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు ఒక నారింజ పండు 50 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా యవ్వనంగా కనిపించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. నారింజ, విటమిన్లు B6 సమృద్ధిగా ఉండటం, హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. మెగ్నీషియం కారణంగా రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.


ప్రపంచవ్యాప్తంగా అకాల మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో గుండె జబ్బులు ఒకటి. నారింజ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది కాబట్టి, చాలా వరకు గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది. ఇది మంచి గుండె ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ పండ్లను పరిమితిలో తీసుకుంటే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడం ద్వారా మధుమేహం ఉన్నవారికి నారింజ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా పని చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, నారింజలో సాధారణ చక్కెరలు ఉంటాయి. నారింజలోని సహజ పండ్ల చక్కెర, ఫ్రక్టోజ్ తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 40 మరియు సాధారణంగా 50 కంటే తక్కువ ఉన్న ఆహారాలు చక్కెరలో తక్కువగా పరిగణించబడతాయి. అయితే, మీరు ఒకేసారి ఎక్కువ నారింజ పండ్లను తినాలని దీని అర్థం కాదు. ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ పెరుగుతుంది. బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీయవచ్చు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

ORANGE

Purushottham Vinay

26/09/2022 07:07 PM