ప్రతి సంవత్సరం వాతావరణంలో వచ్చే మార్పుల కారణంగా, ముఖ్యంగా శీతాకాలం, వర్షాకాలంలో మన ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ ప్రభావం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో తరచుగా మన ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాస వ్యవస్థపై తీవ్ర ఒత్తిడి పడుతుంది. వాయు కాలుష్యం, ధూళి, ఫ్లూ లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యల కారణంగా ఈ అవయవాలు మరింతగా బలహీనపడతాయి. కాబట్టి, మన ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. దీని కోసం మన రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని రకాల "సూపర్ ఫుడ్స్" ను చేర్చుకోవడం ఉత్తమం.
పసుపులో ముఖ్యంగా ఉండే కర్కుమిన్ అనే శక్తివంతమైన సమ్మేళనం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులలోని వాపును తగ్గిస్తుంది. పసుపును రోజువారీ కూరలు, పాలు, టీ లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగడం వలన శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు వెల్లుల్లిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వెల్లుల్లిలో ఉండే 'అల్లిసిన్' అనే రసాయనం ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లను మరియు రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పాలకూర, బ్రకోలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఊపిరితిత్తులను రక్షించే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మరియు ఫైబర్ ని కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కాలుష్యం నుండి కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప వనరులు. ఇవి ఊపిరితిత్తులకు నష్టం కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి, శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బాదం, వాల్‌నట్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలలో విటమిన్-E మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తులలోని కణజాలం యొక్క పునరుద్ధరణకు మరియు మొత్తం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడతాయి.
అల్లం శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది ఊపిరితిత్తులలోని కండరాలను సడలించి, శ్వాసనాళాలను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శ్వాస ప్రక్రియ సులభతరం అవుతుంది. అల్లం టీ లేదా పచ్చి అల్లంను తీసుకోవడం వలన మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి