ఈ చలికాలంలో పండ్లను డైట్‌లో ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇందులోని పలు పోషకాలు ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి మంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇంకా అలాగే చలికాలంలో మనకు నోరూరించే జ్యూసీ పండ్లు మార్కెట్లో బాగా విరివిగా లభిస్తాయి. అరటి పండు అనేది చలికాలంలో శక్తిని అందించే పవర్‌హౌస్ గా పనిచేస్తుంది. ఇక ముఖ్యంగా అధిక బీపీతో బాధపడేవారు ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండును తప్పనిసరిగా తినాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇందులోని పొటాషియం రక్తపోటును చాలా ఈజీగా నియంత్రిస్తుంది.ఇంకా అలాగే దానిమ్మ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో చాలా రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి.అందుకే చలికాలంలో దానిమ్మ రసం తీసుకోవచ్చు. ఇది రక్త ప్రసరణను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.ఇంకా అలాగే జామను చలికాలంలో కూడా తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ సి అనేది చాలా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బాగా పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జలుబు ఇంకా అలాగే ఫ్లూ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.


ఈ చలికాలంలో యాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సంబంధించి పలు సమస్యల నుండి ఈజీగా రక్షణ పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా మలబద్ధకం ఇంకా అలాగే అజీర్తి సమస్యలను అధిగమించవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలోనూ ఇది చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ఇక రోజూ యాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల మానసికంగా ఇంకా అలాగే శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.ఈ శీతాకాలంలో పియర్ తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ ఇ ఇంకా అలాగే విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కూడా చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతాయి. ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను అధిగమించడానికి ఇవి ఎంతగానో తోడ్పడుతాయి.ఇంకా అలాగే చలికాలంలో నారింజ పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి ఇవి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. ఇందులోని విటమిన్ సి, ఆంథోసైనిన్లు గుండె ఇంకా అలాగే చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే రోగ నిరోధక శక్తి కూడా చాలా బాగా మెరుగుపడుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

07/11/2022 01:30 PM