ఖర్జూరాల్లో ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఖర్జూరం తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. అంజీర, బాదం వంటి ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే, ఖర్జూరంలో అధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. రోజుకో ఖర్జూరం తింటే ఎన్నో లాభాలు. బలహీనంగా అనిపిస్తే ఖర్జూరం తింటే శరీరంలో బలం వస్తుంది. 

గ్లూకోస్, లాక్టోస్ మరియు సుకోస్ ఉండడం వల్ల ఖర్జూరం శరీరానికి శక్తిని చాలా త్వరగా తీసుకువస్తుంది. మరీ సన్నగా ఉంటే వారికి ఖర్జూరం చాలా మంచిది. ఈ పండు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్లు మరియు గ్లూకోస్ మరియు ప్రోటీన్లు బరువును పెంచుతాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ అంటే నేను చాలా కాస్ట్ లీ, వాటిలో ఖర్జూరం చాలా చవకగా లభిస్తుంది. వీటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతిరోజు రెండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఖర్జూరంలో ముఖ్యంగా ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ B6, సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిలో కొలెస్ట్రాల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ఫినాలిక్ యాసిడ్ చాలా తక్కువ. వీటిలో కెరోటినాయిడ్స్, ప్లేమనాయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. దీనివల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి, హృదయ నాలా వాపుని నియంతరిస్తుంది.

 ప్రతిరోజు రెండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. రోజు వీటిని తినడం వల్ల జీర్ణ క్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఫైబర్ సైతం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పేగు కదలికలని సులభం చేస్తుంది. ఇది మలబద్ద కానీ నివారిస్తుంది. రోజు ఖర్జూరం తీసుకుంటే రక్తహీనత తగ్గుతుంది. శరీరంలో ఐరన్ కంటెంట్ పెరుగుతుంది. ఖర్జూరాలలో ఎక్కువ గ్లైసామిక్ సూచిని కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో చాలా నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. మధుమేహం వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా వీటిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు. ప్రతిరోజు రాత్రి రెండు ఖర్జూరాలతో పాలను మరిగించడం చాలా మంచిదని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. పాలు మరియు ఖర్జూరంలో తగినంత ఐరన్ లెవెల్స్ ఉంటాయి. ఈ డ్రింక్ తాగడం వల్ల రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

happens eat two dates health

lakhmi saranya

02/06/2025 11:00 AM