అధికంగా నిద్రపోయే వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఎక్కువసేపు మంచంపై ఉండటం వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గి, అది ఊబకాయం మరియు అధిక రక్తపోటుకు దారితీయవచ్చు. ఇవి రెండూ గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే అంశాలే.
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ఎంత ప్రమాదకరమో, ఎక్కువ నిద్రపోవడం కూడా అంతే ప్రమాదకరం. రోజుకు 9 గంటలకు మించి నిద్రపోయేవారిలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే, ఎక్కువ నిద్ర కారణంగా జీవక్రియ (మెటబాలిజం) మందగించడం, శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత (ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్) పెరగడం వంటివి సంభవించవచ్చు.
ఆశ్చర్యంగా అనిపించినా, అధిక నిద్ర కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా వారాంతాల్లో ఎక్కువసేపు నిద్రపోయేవారిలో కనిపిస్తుంది. నిద్ర ఎక్కువ కావడం వల్ల మెదడులోని కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల (నరాల సంకేతాలను అందించే రసాయనాలు) సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, ఇది తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
ఎక్కువసేపు నిద్రించేవారు తరచుగా డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. సాధారణంగా, డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు ఎక్కువ నిద్రపోతుంటారు. అయితే, ఈ అధిక నిద్ర అనేది డిప్రెషన్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. నిద్ర ఎక్కువ కావడం అంటే, మెలకువగా ఉండి చేయాల్సిన శారీరక శ్రమకు సమయం తగ్గడం. దీనివల్ల శరీరం కేలరీలను తక్కువగా ఖర్చు చేస్తుంది. అలాగే, ఎక్కువ నిద్రతో జీవక్రియ మందగించడం వల్ల కూడా శరీర బరువు పెరిగి, ఊబకాయానికి దారితీయవచ్చు.
ఎక్కువ నిద్ర కారణంగా జ్ఞాపకశక్తి (మెమరీ) మరియు ఏకాగ్రత (కాన్సంట్రేషన్) కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంది. నిద్ర అనేది మెదడు సరిగా పనిచేయడానికి అవసరం, కానీ అది అతిగా అయినప్పుడు, మెదడు పనితీరుకు ఆటంకం కలుగుతుంది. తక్కువ నిద్ర, ఎక్కువ నిద్ర... ఈ రెండూ ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉండాలంటే, రోజుకు కచ్చితంగా 7 నుండి 9 గంటల మధ్య నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర విషయంలో ఏదైనా అసాధారణమైన మార్పు కనిపిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి