ఇండియా హెరాల్డ్ అందిస్తున్న ఈ ఆర్టికల్ చదవండి... షుగర్ వ్యాధితో బాధపడేవారు కేవలం మందులు, ఆహార పద్ధతులు పాటిస్తే సరిపోదు.. రోజు ఈ ఆసనం కూడా చెయ్యాలి.యోగాసన శరీర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు శరీర జీవక్రియ పనితీరును పెంచుతుంది. ఇది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గోడకు పైకి ఎత్తిన ఈ ఆసనం విలోమ పునర్వ్యవస్థీకరణ. ఇది మీ శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. అలాగే, ఇది మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం చాలా మందికి కష్టంగా ఉండటానికి వారి ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన కారణం.ఇక ఈ యోగాసనం ఎలా వెయ్యాలో చూడండి.. రోజు ఒక 15 నిముషాలు చెయ్యండి...అలా చెయ్యటం వలన గ్యారెంటీగా షుగర్ వ్యాధి నయం అవుతుంది... ఇక రోజు ఈ ఆసనం వెయ్యండి. షుగర్ వ్యాధి నుంచి విముక్తి పొందండి....
1...మొదట క్రింద కూర్చోవాలి, గోడకు ధగ్గరగా నేలపై కూర్చుని కాళ్ళు ముందుకు చాచాలి....
2... ఇప్పుడు నెమ్మదిగా, గోడకు వ్యతిరేకంగా రెండు కాళ్లను పైకి లేపండి. పైకి ఎత్తేటప్పుడు నేలపై అలాగే నిటారుగా పడుకోండి....
3... కాళ్ళు గోడకు 90 డిగ్రీల కోణంలో మరియు మీరు పూర్తిగా నేలపై పడుకోవాలి. మీ చేతులను నేలపై విస్తరించి ఉంచండి....
4...అదే స్థానంలో 15 నిమిషాలు ఉంటే సరిపోతుంది. ఆ 15 నిమిషాలు బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం, తిరిగి నిదానంగా వదలడం చేయాలి....
5...తర్వాత, కాళ్లను వంచి, ఛాతీవరు తీసుకు రండి, తిరిగి పూర్వ స్థితికి ప్రారంభ స్థానానికి వెళ్లండి మరియు తర్వాత నెమ్మదిగా కూర్చోండి....
ఇలాంటి మరెన్నో ఆరోగ్య కరమైన విషయాలు కోసం ఇండియా హెరాల్డ్ గ్రూప్ ని ఫాలో అవ్వండి.. మరెన్నో ఆరోగ్యావంతమైన విషయాలు తెలుసుకోండి.. సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా జీవించండి....
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి