బెర్రీలు: వీటిలో మినరల్స్, విటమిన్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరియు ఇతర సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా, ఇది పరిశోధకుల నుండి చాలా సిఫార్సులను పొందుతుంది. బ్లూబెర్రీస్ యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలు ఎలుకలలో రొమ్ము క్యాన్సర్ కణితుల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయని ఒక అధ్యయనం నిరూపిస్తుంది.
బ్రోకలీ: ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయ ఫైటోకెమికల్స్ యొక్క పవర్‌హౌస్, ఇది క్యాబేజీ, కాలే మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి ఇతర క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలో కూడా చూడవచ్చు. ఇవి ప్రోస్టేట్, ఊపిరితిత్తులు, పెద్దప్రేగు, రొమ్ము, మూత్రాశయం, కాలేయం, మెడ, తల, నోరు, అన్నవాహిక మరియు కడుపు వంటి క్యాన్సర్‌ల నుండి చాలా రక్షణగా ఉంటాయి.
ఆపిల్: రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ని దూరంగా ఉంచుతుంది, ఈ మాట నిజం కాదు. యాపిల్స్‌లో ఉండే పాలీఫెనాల్‌కు ఆశాజనక యాంటీ కాన్సర్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, మొక్క ఆధారిత సమ్మేళనాలు పాలీఫెనాల్స్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు అనేక ఇన్ఫెక్షన్లకు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.
వాల్నట్: క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతున్నప్పుడు అన్ని గింజలు ఆరోగ్యకరంగా మారుతాయని అమెరికన్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ పేర్కొంది, అయితే ఇతర గింజలతో పోలిస్తే వాల్‌నట్‌లు ఎక్కువగా పరిశోధించబడ్డాయి. ఇందులో పాలీఫెనాల్స్, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్, ఫైటోస్టెరాల్స్, మెలటోనిన్, టానిన్స్ (ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ మరియు ఎల్లాజిటానిన్స్) ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
టొమాటో:టమోటాలు యొక్క ఎరుపు రంగు వాటిని ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులకు వ్యతిరేకంగా సంభావ్య ఆయుధంగా చేస్తుంది. ఈ ఎరుపు రంగు ఫైటోకెమికల్స్ నుండి వస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి