వేరు శనగ వెన్న లో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేవి ఉన్నాయి. ఇందులో అనేక విటమిన్లు ఇంకా అలాగే ఖనిజాలు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఈజీగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.ఈ వేరుశెనగ వెన్నలో విటమిన్ ఇ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్  ప్రమాదాన్ని కూడా ఈజీగా తగ్గిస్తుంది. ఇక ఈ వేరుశెనగ వెన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఒక్కసారి తెలుసుకుందాం. వేరుశెనగ వెన్నలో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో కేలరీలు, కొవ్వు ఇంకా అలాగే సోడియం అనేవి తక్కువగా ఉంటాయి. సమతుల్య పరిమాణంలో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మీ బరువును ఈజీగా తగ్గించుకోవచ్చు.అవాంఛిత బరువు అనేది పెరగకుండా మీరు శనగ వెన్నను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో వాడవచ్చు. వేరుశెనగ వెన్న తిన్నవారికి రక్తం లో షుగర్ స్థాయిలు(sugar levels) ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఆకలిని తగ్గించడంలో మంచి పాత్ర పోషిస్తాయి. వేరుశెనగ వెన్న వంటి ఆహారాల నుంచి తగినంత ప్రోటీన్ అనేది మీరు తినడం(eat) వల్ల ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు కండరాలను కాపాడుకోవచ్చు.


ఇక చాలా మంది డైటర్లు వేరుశెనగ వెన్నకు చాలా దూరంగా ఉంటారు ఎందుకంటే ఇందులో కొవ్వు, కేలరీలు అనేవి ఎక్కువ ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మితంగా తీసుకోవడం అనేది అసలు బరువు పెరగడానికి అవకాశం లేదట. మరోవైపు బరువు పెరగడం కనుక మీ లక్ష్యం అయితే.. మీరు బర్న్ చేసిన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు అనేవి తినాలి.వేరుశెనగ వెన్నలో ఐరన్ ఇంకా అలాగే కాల్షియం ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన బలమైన ఎముకలకు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. వేరుశెనగ వెన్నను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఈజీగా నియంత్రించవచ్చు. ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా ఈజీగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం.. వేరుశెనగ వెన్నని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మధుమేహం ఇంకా అలాగే ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఈజీగా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వేరుశెనగ వెన్న తీసుకోవడం ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. వేరుశెనగ వెన్నకి ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్థ్యం అనేది కూడా ఉంటుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

04/03/2022 01:46 PM