వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎలాంటి రోగాలు అనేవి లేకుండా అందరి ఆరోగ్యం బాగా మెరుగవుతుందని నోయిడా ఇంటర్నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ మెడిసిన్ విభాగం ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుమోల్ రత్న చెబుతున్నారు. అనేక మానసిక రుగ్మతలను తొలగించడంలో వ్యాయామం అనేది చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలాగే ఫిజికల్ యాక్టివిటీ చేయడం వల్ల చాలా రకాల జబ్బులు రాకుండా కూడా కాపాడుకోవచ్చు. రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి సరైన నిద్ర  కూడా పడుతుంది.ప్రజలు ఖచ్చితంగా వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయాలని సీనియర్ వైద్యుడు డాక్టర్ కమల్‌జిత్ సింగ్ కైంత్ చెప్పారు.అలాగే కొన్ని అధ్యయనాలలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లు అనేవి విడుదలవుతాయని కనుగొనబడింది. దీని వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం కూడా బాగానే ఉంటుంది. ఇది అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల నివారణను కూడా ఈజీగా తగ్గిస్తుంది. 



మీరు ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు వాకింగ్ ఇంకా జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్ చేయడం ద్వారా కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని మీరు చాలా చక్కగా ఉంచుకోవచ్చు.అలాగే ఏదైనా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శరీరంలో విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఆకస్మిక పెరుగుదల లేదా హృదయ స్పందన, వాంతులు ఇంకా అలాగే తలనొప్పి లేదా ఛాతీలో విపరీతమైన నొప్పి ఉన్నట్లయితే ఇక ఆలస్యం చెయ్యకుండా వ్యాయామాన్ని వెంటనే నిలిపివేయాలి. ఈ పరిస్థితిలో ఖచ్చితంగా వైద్యులను సంప్రదించాలి. గుండె ఇంకా అలాగే కాలేయం లేదా మెదడుకు సంబంధించిన వ్యాధులు ఉన్న కూడా ఖచ్చితంగా వ్యక్తులు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇక అలాంటివారు ఏదైనా వ్యాయామం చేయాలంటే ముందుగా వైద్యులను సంప్రదించి చేయాల్సి ఉంటుంది. లేకపోతే అనేక రకాల సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది.వారానికి ఇన్ని సార్లు చేస్తే ఏ జబ్బులు రావు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: