ఈ వేసవి కాలంలో పోషకాహారాలను తినడం ద్వారా వాటిలోని పోషకాలు ఇంకా యాంటీఆక్సిడెంట్లు బరువును తగ్గించడమే కాక శరీరంలోని కొవ్వును కూడా ఈజీగా కరిగించేస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.ఇంకా అలాగే జీవనశైలిలో కూడా కొన్ని మార్పులు చేయాలని వారు అంటున్నారు. మరి ఇలా బరువు తగ్గేందుకు ఏం చేయాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.మన శరీరానికి శక్తి కోసం ఆహారం ఎంత అవసరమో నిద్ర కూడా చాలా అవసరం. ఇక ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవడం వల్ల బరువు కూడా చాలా ఈజీగా తగ్గవచ్చు.  బరువు తగ్గడానికి నిద్ర అనేది చాలా ముఖ్యం. ప్రశాంతమైన నిద్ర వల్ల మీ హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో, జీవక్రియ ఇంకా జీర్ణక్రియను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో నిద్ర అనేది ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ జీర్ణక్రియ పెరగడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొవ్వు ఈజీగా తొలగిపోతుంది.వేసవి కాలంలోని వెచ్చని వాతావరణం బయటికి రావడానికి ఇంకా చురుకుగా ఉండటానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.ఈ వాతావరణంలో మీరు ఎనర్జిటిక్‌గా వాకింగ్, స్కిప్పింగ్ ఇంకా సైక్లింగ్ వంటివి కూడా చేయవచ్చు. జిమ్ వర్కౌట్స్ కంటే యోగా ఆసనాలతో ఖచ్చితంగా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.


ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో కేలరీలు, చక్కెర ఇంకా చెడు కొవ్వులు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మీ ఆకలిని తాత్కాలికంగా తీర్చినా కూడా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఖచ్చితంగా దారి తీస్తాయి. ఇంకా అలాగే ఇందులోకి చెడు కొవ్వు మీ బరువును పెంచడమే కాక గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు కూడా దారితీస్తుంది.అలాగే తాజా పండ్లు, కూరగాయలతో తక్కువ కేలరీలు ఇంకా అలాగే ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ కారణంగానే ఇవి బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచివి.అందుకే రోజులో కనీసం 5 సార్లు పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోండి.ఇంకా అలాగే బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఎప్పుడూ కూడా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలని ఇంకా అందుకోసం నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంకా అలాగే హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేందుకు తాజా పండ్లు ఇంకా దుంపలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

20/05/2023 10:12 PM