പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാന്ത്രിക എൻസൈം ആയിട്ടുള്ള പപ്പെയ്ൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ നിറഞ്ഞ പപ്പായ, മൂത്രവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്ന ഡൈയൂററ്റിക് സ്വഭാവം നിറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള ഫൈബർ സമ്പുഷ്ടവുമായ വിഭവമാണ്. ഈ പറഞ്ഞ എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും പുറമെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവും പപ്പായയ്ക്കുണ്ട് എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന കാര്യം!പപ്പായ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഡയറ്റിന്റെ കാര്യവും ഇങ്ങനെ തന്നെയാണ്. പപ്പായ കൊണ്ടുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വളരെ നിയന്ത്രണമുള്ളതും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായതുമല്ല. പപ്പായ കൊണ്ടുള്ള ഡയറ്റോ മറ്റേതെങ്കിലും ഡയറ്റോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ കണ്ട് നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.
പപ്പായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എരിച്ചു കളയുകയും ദുഷിപ്പുകളെ നീക്കം ചെയ്യുവാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് എടുത്ത് പറയേണ്ടതാണ്.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അത് കുറയ്ക്കേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ഇൻറർനെറ്റിൽ ഇതിന് സഹായകരമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികളും ഡയറ്റ് ബുക്കുകളും സുലഭമായി ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ അവയെല്ലാം എല്ലാവർക്കും പരീക്ഷിക്കാവുന്നവയല്ല. ഒരു പപ്പായ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തി രണ്ട് ദിവസം തുടർച്ചയായി പ്രധാനമായും പപ്പായ മാത്രം കഴിക്കണം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കം ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കിയേക്കാം, പക്ഷേ അങ്ങിനെ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് ദിവസം വരെ രണ്ട് - മൂന്ന് മാസം പതിവായി പാലിക്കണം.
അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ അധിക ഭാരം ചൊരിയാൻ സഹായിക്കും എന്ന് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ ദുഷിപ്പുകളിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.ആദ്യ ദിവസം, തക്കാളി, ചീര, ഒലിവ്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയും കുറച്ച് ഉപ്പ്, നാരങ്ങ എന്നിവയും ചേർത്ത ഒരു കപ്പ് മുഴു ധാന്യ സാലഡ് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചോറുമായി ചേർത്തും കഴിക്കാം. ഇതിനുശേഷം, ഒരു ഗ്ലാസ് പപ്പായ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. രണ്ടാം ദിവസം, ചീരയ്ക്കൊപ്പം വഴുതനങ്ങ പോലുള്ള പച്ചക്കറി ബേക്ക് ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. പിന്നീട് ഒരു ഗ്ലാസ് പപ്പായ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.ഇടത്തരം പപ്പായ എടുത്ത് രണ്ട് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. പകുതി പപ്പായയും രണ്ട് കഷ്ണം പൈനാപ്പിളും ചേർത്ത് യോജിപ്പിച്ച് മിനുസമാർന്ന ജ്യൂസ് പോലെയുള്ള മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കുക. ഈ സ്മൂത്തി ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുക.
ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതെ നിലനിർത്തുകയും അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും.നാരങ്ങ നീര്, സെലറി, ഉള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാത്രം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക. ഒരു പത്രം പപ്പായയും ഇതോടൊപ്പം കഴിക്കുക, അത് സൂപ്പിന്റെ കൂടെ ഒരു മധുരമായി പ്രവർത്തിക്കും. രണ്ടാം ദിവസം, ഒരു വലിയ പത്രം പാപ്പായക്കൊപ്പം കുറച്ച് സുക്കിനിയും (മാരോപ്പഴം) ചേർത്ത് ലഘു അത്താഴം കഴിക്കുക.
പപ്പായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എരിച്ചു കളയുകയും ദുഷിപ്പുകളെ നീക്കം ചെയ്യുവാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് എടുത്ത് പറയേണ്ടതാണ്.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അത് കുറയ്ക്കേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ഇൻറർനെറ്റിൽ ഇതിന് സഹായകരമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികളും ഡയറ്റ് ബുക്കുകളും സുലഭമായി ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ അവയെല്ലാം എല്ലാവർക്കും പരീക്ഷിക്കാവുന്നവയല്ല. ഒരു പപ്പായ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തി രണ്ട് ദിവസം തുടർച്ചയായി പ്രധാനമായും പപ്പായ മാത്രം കഴിക്കണം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കം ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കിയേക്കാം, പക്ഷേ അങ്ങിനെ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് ദിവസം വരെ രണ്ട് - മൂന്ന് മാസം പതിവായി പാലിക്കണം.
അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ അധിക ഭാരം ചൊരിയാൻ സഹായിക്കും എന്ന് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ ദുഷിപ്പുകളിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.ആദ്യ ദിവസം, തക്കാളി, ചീര, ഒലിവ്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയും കുറച്ച് ഉപ്പ്, നാരങ്ങ എന്നിവയും ചേർത്ത ഒരു കപ്പ് മുഴു ധാന്യ സാലഡ് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചോറുമായി ചേർത്തും കഴിക്കാം. ഇതിനുശേഷം, ഒരു ഗ്ലാസ് പപ്പായ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. രണ്ടാം ദിവസം, ചീരയ്ക്കൊപ്പം വഴുതനങ്ങ പോലുള്ള പച്ചക്കറി ബേക്ക് ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. പിന്നീട് ഒരു ഗ്ലാസ് പപ്പായ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.ഇടത്തരം പപ്പായ എടുത്ത് രണ്ട് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. പകുതി പപ്പായയും രണ്ട് കഷ്ണം പൈനാപ്പിളും ചേർത്ത് യോജിപ്പിച്ച് മിനുസമാർന്ന ജ്യൂസ് പോലെയുള്ള മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കുക. ഈ സ്മൂത്തി ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുക.
ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതെ നിലനിർത്തുകയും അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും.നാരങ്ങ നീര്, സെലറി, ഉള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാത്രം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക. ഒരു പത്രം പപ്പായയും ഇതോടൊപ്പം കഴിക്കുക, അത് സൂപ്പിന്റെ കൂടെ ഒരു മധുരമായി പ്രവർത്തിക്കും. രണ്ടാം ദിവസം, ഒരു വലിയ പത്രം പാപ്പായക്കൊപ്പം കുറച്ച് സുക്കിനിയും (മാരോപ്പഴം) ചേർത്ത് ലഘു അത്താഴം കഴിക്കുക.
click and follow Indiaherald WhatsApp channel