అవోకాడో అనేది జామ లేదా పియర్ లాగా కనిపించే పండు. కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, కాపర్, మాంగనీస్ వంటి పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి. అవకాడోలో విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. కాబట్టి కంటి చూపును పెంచడంలో ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. తాజా పరిశోధన ప్రకారం, అవకాడోలో కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి.అందువల్ల అవకాడో ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్థ్యం ఉన్నందున అవకాడోను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు రాకుండా కాపాడుతుంది. అవకాడో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని వేగంగా తగ్గిస్తుంది. అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయి 20 శాతం వరకు తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది కాకుండా, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కూడా 22 శాతం తగ్గుతుంది.ఈ పండు విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లేవిన్), విటమిన్ B3 (నియాసిన్) అందిస్తుంది. ఇది జుట్టు పొడవుగా, బలంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ కూడా అవకాడోలో లభిస్తాయి. ఈ విటమిన్లన్నీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి. అవకాడోలో చాలా తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.


 ఇది శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.మొబైల్, టీవీల స్క్రీన్‌తో ఎక్కువసేపు గడపడం వల్ల కళ్ల కండరాలు బలహీనపడి కంటిచూపు తగ్గుతుంది. కళ్ల మంచి ఆరోగ్యం కోసం విశ్రాంతి ఇవ్వడం అవసరం. అలాగే వారికి తగిన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా అవసరం. మీరు కూడా మీ కంటి చూపును కాపాడుకోవాలనుకుంటే.. అవకాడో పండును తినండి.అవోకాడోలో విటమిన్ ఎ, సి, కెరాటిన్ ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది కంటికి సంబంధించిన అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది కాకుండా, యాంటీఆక్సిడెంట్లను త్వరగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, అవోకాడోలో కెరోటినాయిడ్లు లుటిన్, జియాక్సంతిన్ కనిపిస్తాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ రెండు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కళ్లలో క్యాటరాక్ట్ వ్యాధిని రానివ్వవు. అవకాడోను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: