నిద్ర అనేది మన శరీరానికి, మనసుకు చాలా ముఖ్యమైన విశ్రాంతి. కానీ, ఈ ఆధునిక జీవనశైలిలో చాలా మంది రాత్రి ఆలస్యంగా పడుకుంటున్నారు. ఇది కేవలం అలసటకే కాకుండా, మన ఆరోగ్యంపై చాలా తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను చూపిస్తుందని మీకు తెలుసా? రాత్రి తక్కువ నిద్ర లేదా ఆలస్యంగా నిద్రించడం వల్ల కలిగే కొన్ని షాకింగ్ నష్టాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఆలస్యంగా పడుకోవడం వల్ల మీ మెదడు పనితీరు బాగా దెబ్బతింటుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోతే, జ్ఞాపకశక్తి (Memory) తగ్గిపోతుంది, ఏకాగ్రత (Concentration) లోపిస్తుంది మరియు విషయాలను అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం (Cognitive function) మందగిస్తుంది. దీంతో రోజువారీ పనులు సరిగా చేయలేక ఇబ్బంది పడతారు. ముఖ్యంగా విద్యార్థులు మరియు వృత్తి నిపుణులపై దీని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తి (Immune System) బలహీనపడుతుంది. రాత్రి పడుకున్నప్పుడే మన శరీరం సైటోకిన్స్ (Cytokines) అనే రక్షణ ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మనం ఆలస్యంగా పడుకోవడం లేదా తక్కువ సమయం నిద్రించడం వల్ల ఈ ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తి తగ్గిపోయి, శరీరం బలహీనపడుతుంది. దీని ఫలితంగా తరచుగా జలుబు, ఫ్లూ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఆలస్యంగా పడుకునే వారికి గుండె జబ్బుల (Heart Diseases) ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నిద్ర లేమి కారణంగా రక్తపోటు (Blood Pressure) పెరుగుతుంది మరియు శరీరంలో వాపు (Inflammation) పెరుగుతుంది. ఈ రెండు కారకాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసి, గుండెపోటు (Heart Attack) లేదా స్ట్రోక్ (Stroke) వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
ఆలస్యంగా నిద్రించే వారికి తరచుగా బరువు పెరగడం (Obesity) సమస్య ఎదురవుతుంది. తక్కువ నిద్ర వల్ల ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. 'గ్రెలిన్' (ఆకలిని పెంచే హార్మోన్) స్థాయి పెరిగి, 'లెస్టిన్' (ఆకలిని తగ్గించే హార్మోన్) స్థాయి తగ్గుతుంది. దీంతో రాత్రి వేళల్లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలనిపించి, క్రమంగా బరువు పెరుగుతారు.
నిద్ర లేమి మానసిక ఆరోగ్యం (Mental Health) పై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఆలస్యంగా పడుకోవడం వల్ల త్వరగా కోపం రావడం, చిరాకుగా ఉండటం జరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ఒత్తిడి (Stress), ఆందోళన (Anxiety) మరియు దీర్ఘకాలంలో కుంగుబాటు (Depression) వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సరైన నిద్ర లేకపోతే భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది.
ఆలస్యంగా పడుకోవడం అనేది కేవలం అలవాటు మాత్రమే కాదు, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక జీవనశైలి సమస్య. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండాలంటే, ప్రతిరోజూ 7 నుండి 8 గంటల పాటు నాణ్యమైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ షాకింగ్ నష్టాల గురించి తెలుసుకున్నాకైనా, మీ నిద్ర వేళలను సరిదిద్దుకుని, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి