ప్రస్తుత కాలంలో జుట్టు రాలే సమస్య చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. అలాంటి పరిస్థితిలో, మీరు జుట్టు రాలడం సమస్యను తగ్గించుకోవాలంటే ఖచ్చితంగా ఆహారంలో కొన్ని అంశాలను చేర్చడం ద్వారా మీ జుట్టు మళ్లీ ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఇంకా అలాగే విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉన్న చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ట్యూనా, మాకేరెల్, సాల్మన్, హిల్సా మొదలైన చేపలు తింటే ఖచ్చితంగా జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. నిజానికి ఇది జుట్టు, చర్మం , గోళ్ల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన బయోటిన్‌ను మీకు పుష్కలంగా అందిస్తుంది.ఇంకా అలాగే ఆకు కూరల్లో న్యూట్రీషియన్స్ చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని చాలా ఈజీగా నివారిస్తాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ ఎ, ఐరన్, బీటా కెరోటిన్, ఫోలేట్ ఇంకా విటమిన్ సి వెంట్రుకలను బలోపేతం చేయడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి. అలాగే ఆకు కూరల్లో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఇక ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా స్కాల్ప్‌ను తేమగా ఉండేలా చేస్తుంది.


ఇంకా అలాగే జుట్టును సురక్షితంగా కూడా ఉంచుతుంది.ఇంకా అలాగే విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు , బెర్రీలు, చెర్రీస్, నారింజ ఇంకా ద్రాక్ష మొదలైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన , అందమైన జుట్టుకు చాలా అవసరం. ఈ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల స్కాల్ప్‌ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చాలా ఈజీగా కాపాడుతుంది. ఇంకా అలాగే ప్రొటీన్ జుట్టు రాలడాన్ని కూడా ఈజీగా నివారిస్తుంది.ఇంకా అలాగే డ్రై ఫ్రూట్స్ లో జింక్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, సెలీనియం ఇంకా విటమిన్ ఇ మొదలైన పోషకాలు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టును బలంగా చేస్తాయి. ఇంకా అలాగే జుట్టు రాలడాన్ని కూడా ఈజీగా తగ్గిస్తాయి.అలాగే గుడ్లు అనేవి ప్రోటీన్ , గొప్ప మూలం. ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.ఇంకా తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారం జుట్టు పెరుగుదలను బాగా తగ్గిస్తుంది. ఇంకా అలాగే ఇది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. అందుకే ఇలాంటప్పుడు కచ్చితంగా రోజూ ఒక గుడ్డు తినాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

hair fall problem

Purushottham Vinay

17/03/2023 01:27 PM