డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి మంచివి. కానీ ఇవి ఎక్కువ తినకుండా మితంగా తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఎందుకంటే నట్స్ ఎక్కువగా తింటే కొందరిలో ఎలర్జీ సమస్యలు కనిపిస్తుంటాయి.. మొదటి సారి గింజలను ప్రయత్నించినప్పుడు జాగ్రత్త వహించడం మంచిది. ఎందుకంటే ఈ అలర్జీలు వేర్వేరు వ్యక్తులకు భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు గ్యాస్, ఉబ్బరం లేదా వికారం అనుభవిస్తే, మీకు నట్స్‌ పడటం లేదని గమనించాలి. వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించటం మంచిది. కానీ నట్స్‌ని మితంగా తీసుకుంటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నట్స్ ఒక గొప్ప స్నాక్‌గా పనిచేస్తుంది. ఫైబర్, ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి ఈ రెండూ చాలా అవసరం. కానీ ఈ స్నాక్స్ అధికంగా తినడం వల్ల అధిక కేలరీల ప్రభావంతో బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.


ఎండుద్రాక్ష వంటి చక్కెర కంటెంట్‌, కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలు అసమతుల్యతకు దారితీసి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను ఎల్లప్పుడూ మితంగా తినడం చాలా ముఖ్యం.ఏ ఆహారం అయినా సరే మితిమీరిన వినియోగం ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు కారణమవుతుంది కాబట్టి కొన్ని రకాల నట్స్‌ని మితంగా తీసుకోవాలి. ఈ గింజలలో బ్రెజిల్ గింజలు, జాజికాయలు, బాదంపప్పులు ఉన్నాయి. బ్రెజిల్ గింజలను నమలడం వల్ల సెలీనియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే బాదంపప్పులో హైడ్రోసియానిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది శ్వాసకోశ సమస్యలు, ఊపిరాడకుండా చేస్తుంది.బాదం, వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పు, హాజెల్‌నట్‌లు,పిస్తాలు వంటి గింజలు వాటి ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు, ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని నట్స్‌తో సాధారణ లక్షణాలు కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్య తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. అలాంటి నట్స్‌లో ఫైటేట్స్, టానిన్లు వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణం కావడం కష్టంగా మారుతుంది. నట్స్‌లో ఉండే కొవ్వు వల్ల కొన్ని కొన్ని సందర్భాల్లో డయేరియాకు దారి తీస్తుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: