మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా ఆకుకూరలను తీసుకోవడం చాలా అవసరం. తాజా పుదీనా వాసన మెదడు పనితీరు పెరగడానికి ఇంకా అలాగే చురుకుగా ఉండడానికి చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ఇంకా అదే విధంగా టమాటాల్లో ఉండే లైకోపిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మెదడు పని తీరును దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను చంపే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి టమాటాలను కూడా రోజు వారి ఆహారంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే అరటి పండ్లలో మెదడు పెరుగుదలకు అవసరమయ్యే మాంగనీస్ అనేది పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల ఆ పండ్లను  తింటూ ఉండాలి. ఉదయం అల్పాహారం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపక శక్తి పెరగడంతో పాటు రోజు వారి పనులు కూడా చాలా చురుకుగా చేసుకోవచ్చు. ఇంకా అలాగే చేపల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.మెదడును చురుకుగా ఉంచడంలో ఈ చేపలు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.మీ మెదడు చురుగ్గా ఉండి జ్ఞాపక శక్తి పెరగాలంటే వాల్ నట్స్ ను తీసుకోవాలి.


ఎందుకంటే వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపక శక్తిని మెరుగుపరుచుకునే అవకాశం ఉంది. ఇంకా అలాగే అవిసె గింజలు చూడడానికి చాలా చిన్నగా ఉంటాయి. కానీ ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ఇంకా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి. వీటిని పెరుగు లేదా ఇతర ఆహార పదార్థాలతో కూడా కలిపి తీసుకోవచ్చు. ధాన్యంతో తయారు చేసిన ఆహారాలు, చిరు ధాన్యాలు ఇంకా క్వినోవా వంటివి మెదడుకు చాలా అద్భుతమైన ఆహారాలుగా పని చేస్తాయి.ఇంకా అదేవిధంగా ఓట్స్ లో కార్బోహైడ్రేట్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మెదడుకు కావల్సిన శక్తిని అందించడంలో ఇవి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. ఒక కప్పు ఓట్స్ ను ఇంకా అలాగే పండ్లు కలిపి తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపక శక్తి పెరగడంతో పాటు ఏకాగ్రత కూడా బాగా పెరుగుతుంది. శరీరం మొత్తం విస్తరించి ఉన్న రక్తనాళాలకు ఇంకా అలాగే మెదడుకు అవసరమయ్యే మెగ్నీషియం ఆకకూరల్లో చాలా ఉంటుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

BRAIN HEALTH

Purushottham Vinay

10/11/2022 07:52 PM