బాగా డెవలప్ అయిన ఫీచర్లతో వస్తున్న ఫోన్ల వలలో పడి చాలా మంది కూడా సరిగా నిద్రపోవడం లేదు.మన కంటికి సరిపడా నిద్రలేకపోతే అది మన శారీరక ఇంకా మానసిక ఒత్తిడికి ఖచ్చితంగా కారణమవుతుంది. అలాగే నిద్రలేమి శరీరంపై దుష్పప్రభావాలను చూపడమే కాక శరీర బరువు పెరిగేలా కూడా చేస్తుంది. నిద్రకు మనమిచ్చే సమయం తగ్గే కొద్ది అరోగ్య సమస్యలు అనేవి చాలా ఎక్కువవుతూ ఉంటాయి. అందువల్ల కనీసం 8 గంటల పాటు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్తున్నారు. అలాగే తీసుకున్న ఆహారంలోని పోషకాలు అనేవి శరీరమంతటా కూడా ప్రసరించడానికి నీటి కొరత ఏర్పడకుండా చూసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.అందుకోసం ఖచ్చితంగా కూడా సరిపడినంత స్థాయిలో నీటిని తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల రాబోయే కాలంలో అధిక బరువు పెరిగే అవకాశం  ఉండదు.అధిక బరువు చాలా మందిలో ఉన్న అతి సాధారణ సమస్యే. అధిక బరువు తగ్గడం కోసం వ్యాయమాలు చేసేవారు కూడా చాలా మంది ఉంటారు.


అయితే కొంతమంది బరువు తగ్గాలన్న ఆలోచనతో చాలా సమయం వ్యాయామాలకే సమయం ఇస్తారు. ఇలా చేయటం వల్ల గుండె ఇంకా ఊపిరితిత్తుల వంటి ప్రధాన అవయవాలపై ఒత్తిడి ఎక్కువ పడుతుంది. అది మన ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు. అయితే వాటికి బదులుగా తేలికగా వుండే వ్యాయామాలు అంటే నడక, జాగింగ్ ఇంకా సైక్లింగ్ వంటి వాటిని ఖచ్చితంగా చేయాలి.వీటిని క్రమం తప్పకుండా వీటిని చేయడం వల్ల కేవలం క్యాలరీలు అనేవి కరగడమే కాక, శారీరక ఒత్తిడి నుంచి కూడా ఈజీగా మీకు ఉపశమనం కలుగుతుంది. అందువల్ల చాలా సులభంగా బరువు తగ్గుతారు.అధిక బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు మన జీవన విధానంలో ఖచ్చితంగా కొన్ని మార్పులు చేస్తే సరిపోతుంది.ఎప్పుడు కూడా పోషకాలతో ఉన్న ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి. అలా చేయడం వల్ల శరీరానికి సరిపడేంత శక్తి అందుతుంది.ఇక అలా కాకుండా నాణ్యత లేదా పోషకాలు లేని ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడంతో పాటు ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా చాలా ఈజీగా ఎదురవుతాయి.కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

health

Purushottham Vinay

28/12/2022 07:42 PM