ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రలో గొంతు నిరంతరం పొడిబారడం అనేది ఏదైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యకు సూచన కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్ అయి ఉండొచ్చు. అటువంటి పరిస్థితుల్లో ఒకటి 'షోగ్రెన్స్ సిండ్రోమ్' (Sjögren’s syndrome). ఈ సమస్య ఉన్నవారిలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ తేమను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధులపై దాడి చేస్తుంది. ఫలితంగా నోరు, గొంతు, కళ్లలో దీర్ఘకాలిక పొడిదనం ఏర్పడుతుంది.
అంతేకాదు, మన జీవనశైలిలోని కొన్ని అలవాట్లు కూడా ఈ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. పడుకునే ముందు ఆల్కహాల్ సేవించడం, ధూమపానం చేయడం, ఘాటైన లేదా ఆల్కహాల్ ఆధారిత మౌత్‌వాష్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల లాలాజల ఉత్పత్తి తగ్గి, నోరు, గొంతు మరింత పొడిబారిపోతాయి. అలాగే, నిద్రలో గురక పెట్టేవారు లేదా నోటితో గాలి పీల్చుకునేవారు కూడా ఈ పొడిబారే సమస్యను ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటారు.
ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి, శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి, ముఖ్యంగా నిద్రపోయే ముందు నీరు తీసుకోవడం మంచిది. మీ పడకగదిలో హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల గాలిలో తేమ పెరిగి గొంతు పొడిబారడాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆల్కహాల్, పొగాకు, ఘాటైన మౌత్‌వాష్‌లకు దూరంగా ఉండటం, ముఖ్యంగా సాయంత్రం వేళల్లో, పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.
డయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం), నోరు పొడిబారడానికి దారితీస్తాయి. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, మందుల ద్వారా డయాబెటిస్‌ను సరిగ్గా నిర్వహించడం వల్ల ఇటువంటి లక్షణాలను నివారించవచ్చు.
పైన చెప్పిన జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా, మీ గొంతు ప్రతి రాత్రి పొడిగానే ఉంటే, తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ లేదా డయాబెటిస్ సంబంధిత సమస్యల వంటి వైద్య పరిస్థితులను నిర్ధారించుకోవడానికి లేదా తోసిపుచ్చడానికి వారు రక్త పరీక్షలు లేదా ఇతర తనిఖీలను సూచించవచ్చు.
ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, అప్పుడప్పుడు గొంతు పొడిబారడం సాధారణమే అయినా, తరచుగా ఇలా జరుగుతుంటే మాత్రం అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులు, అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా పరిష్కరించుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి