ఖర్జూరం పోషకాల గని. ఇవి శక్తిని అందించే సహజ స్వీటెనర్‌గా పనిచేస్తాయి. ఖర్జూరాలను తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఉదయం పరగడుపున. ఖర్జూరాన్ని ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
ఉదయం పరగడుపున ఖర్జూరం తినడం వల్ల రోజంతా చురుకుగా ఉండేందుకు అవసరమైన తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. ఖర్జూరంలో ఉండే సహజ చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్) శరీరానికి త్వరగా శక్తిని అందిస్తాయి. దీంతో రోజంతా ఉత్సాహంగా పనులు చేసుకోవచ్చు. ఖర్జూరంలో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేసి, మలబద్ధకం సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పరగడుపున ఖర్జూరం తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
ఖర్జూరంలో ఇనుము (ఐరన్) అధికంగా ఉంటుంది. రక్తహీనత (అనీమియా) సమస్యతో బాధపడేవారు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరం తింటే, శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో తోడ్పడుతుంది. ఖర్జూరంలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఖర్జూరంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదయం దీనిని తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ఖర్జూరంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం (ఫాస్ఫరస్) వంటి ముఖ్యమైన మినరల్స్ ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల బలానికి, ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ప్రతిరోజూ ఉదయం పరగడుపున కొన్ని ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. ఖర్జూరంలో ఉండే పోషకాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఇవి తోడ్పడతాయి. విద్యార్థులు మరియు వృద్ధులు వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఉదయం ఖర్జూరాలను తినే ముందు వాటిని కొద్దిసేపు నీటిలో నానబెట్టి తీసుకుంటే మరింత మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది వాటి జీర్ణక్రియను మరింత సులభతరం చేస్తుంది.
మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఖర్జూరాలను చేర్చడం ద్వారా ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి