పండ్లు: ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అందరికీ తెలుసు. తాజా పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే, మీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం, ముఖ్యంగా ఉదయం పూట, చర్మం కాంతివంతంగా కనిపిస్తుంది. బొప్పాయి వంటి పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తాయి. ఇది పెళ్లిలో మీరు సన్నగా కనిపించడంలో సహాయపడవచ్చు.
చియా విత్తనాలు:చియా గింజలు చర్మ ఆరోగ్యానికి గొప్పగా పరిగణించబడతాయి. వాటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి కొన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి కణాలను పోషించి, చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి. ఇంతలో, ఈ పోషకాలు పెళ్లికి ముందు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్: మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చడం అత్యంత అనుకూలమైన మార్గం. కొన్ని జీడిపప్పులను తినడం వల్ల మీ విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, జింక్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. బాదం, వాల్నట్లు మరియు పిస్తాలు కూడా సహజంగా ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మానికి గొప్పవిగా పరిగణించబడతాయి.
గుడ్లు:గుడ్లు కొత్త చర్మ కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో రోజుకు 1 లేదా 2 గుడ్లు చేర్చుకోవడం వల్ల మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేసి మృదువుగా మార్చుతుంది. అంతేకాకుండా, గుడ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు UV కిరణాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
నీరు: మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు నీటిలో కొంచెం నిమ్మకాయ లేదా తేనెను జోడించవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి