ఇక అధిక బరువు సమస్య వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం, రక్తనాళాల్లో అడ్డంకులు, గుండె పోటు ఇంకా అలాగే బీపీ, షుగర్, థైరాయిడ్ వంటి ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే సాధ్యమైనంత వరకు మనం ఈ సమస్య నుండి బయటపడడం చాలా ముఖ్యం.అధిక బరువు సమస్యతో ఎక్కువగా బాధపడే వారు ఒక జ్యూస్ ను తయారు చేసుకుని తాగడం వల్ల ఖచ్చితంగా చాలా సులభంగా ఈ సమస్య నుండి ఈజీగా బయటపడవచ్చు.ఇంకా అంతేకాకుండా ఈ జ్యూస్ ను తాగడం వల్ల అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా చాలా ఈజీగా సొంతం చేసుకోవచ్చు.ఇక ఈ జ్యూస్ ను తయారు చేసుకోవడానికి మనం రెండు క్యారెట్ లను, ఒక చిన్న బీట్ రూట్ ను, ఒక ఆపిల్ ను ఇంకా అలాగే 4 ఖర్జూర పండ్లను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. ముందుగా క్యారెట్ లను తీసుకొని వాటిని శుభ్రంగా కడిగి ముక్కలుగా చేసుకోవాలి. ఆ తరువాత బీట్ రూట్ పై ఉండే చెక్కును తీసి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి.


ఇంకా అలాగే ఆపిల్ ను కూడా ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి. తరువాత ఇప్పుడు వీటన్నింటిని ఒక జార్ లో వేసుకోవాలి.ఆ తరువాత ఖర్జూర పండ్లను గింజలు తీసేసి ముక్కలుగా చేసుకుని వేసుకోవాలి. ఇప్పుడు వీటన్నింటిని కూడా బాగా మెత్తగా చేసి మిక్సీ పట్టుకోవాలి. తరువాత ఇందులో తగినన్ని నీళ్లు పోసి కలపాలి. ఈ జ్యూస్ ను నేరుగా ఇలాగే తాగవచ్చు లేదా వడకట్టుకుని కూడా దాన్ని తాగవచ్చు. ప్రతి రోజూ ఉదయం పూట ఈ జ్యూస్ 200 ఎమ్ ఎల్  తీసుకోవాలి. ఆ తరువాత మొలకెత్తిన గింజలను లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ ను మీరు ఆహారంగా తీసుకోవాలి. ఇలా ఉదయం పూట ఇడ్లీ, దోశ ఇంకా పూరీ వంటి ఇతర అల్పాహారాలను మానేసి ఇలా జ్యూస్ ను తయారు చేసుకుని తాగడం వల్ల మనం చాలా ఈజీగా బరువు తగ్గవచ్చు.ఇంకా అలాగే జంక్ ఫుడ్ కు ఇంకా నూనెలో వేయించిన చేసిన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. అలాగే ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ కూడా వ్యాయామం చేయాలి.కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ జ్యూస్ తీసుకొని జాగ్రత్తలు పాటించండి. ఎల్లప్పుడూ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

weight loss tip

Purushottham Vinay

22/02/2023 11:31 AM