కంటిచూపు మసకబారడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వయస్సు పెరగడం, ఎక్కువ సమయం డిజిటల్ స్క్రీన్‌లను చూడటం, సరిగా నిద్ర లేకపోవడం, పోషకాహార లోపం లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు వంటివి కొన్ని ఉదాహరణలు. కంటిచూపు మసకబారినట్లు అనిపిస్తే, ముందుగా కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వారు సరైన కారణాన్ని గుర్తించి, అవసరమైన చికిత్స లేదా కళ్లద్దాలను సిఫార్సు చేస్తారు.
అయితే, రోజువారీ జీవితంలో కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మసకబారడాన్ని తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని అలవాట్లను పాటించవచ్చు. కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, జింక్ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, క్యారెట్లు, ఆకుపచ్చని కూరగాయలు (పాలకూర, బ్రోకలీ), చేపలు (సాల్మన్), గుడ్లు, నట్స్ మరియు బెర్రీలు వంటివి మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి.
శరీరానికి తగినంత నీరు తాగడం కంటిని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ కంటి పొడిబారడానికి మరియు మసకబారడానికి దారితీయవచ్చు. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. నిద్ర సమయంలో కళ్లకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది అవి రిపేర్ అవుతాయి. సరిగా నిద్ర లేకపోతే కళ్లు అలసిపోయి మసకబారతాయి.
ధూమపానం కంటిశుక్లం, మ్యాక్యులార్ డీజెనరేషన్ వంటి తీవ్రమైన కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి దానిని పూర్తిగా మానేయాలి. బయటికి వెళ్ళినప్పుడు యూవీ రక్షణ ఉన్న సన్ గ్లాసెస్‌ ధరించండి. సూర్యరశ్మి నుండి వచ్చే హానికరమైన యూవీ కిరణాలు కళ్లకు నష్టం కలిగిస్తాయి. కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌ల వంటి డిజిటల్ స్క్రీన్‌లను ఎక్కువసేపు చూడటం వలన కళ్లు అలసిపోతాయి. దీనిని తగ్గించడానికి 20-20-20 నిబంధన పాటించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. ఇది కంటి కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా కూడా కంటిచూపు మెరుగుపడుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి